腎虛是一種十分坑爹的毛病，誰(shuí)也不希望自己患上腎虛的毛病，所以我們?cè)谄綍r(shí)生活中也不要忽視了這個(gè)問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)身體有異常情況，就要趕緊去治療，那么大家知道腎虛的表現(xiàn)有哪些，腎虛的癥狀以及腎虛怎么辦呢？下面我們就來(lái)通過(guò)這篇文章了解一下吧，怎樣才能夠讓男人身體更強(qiáng)健。

腎虛是男人常見(jiàn)癥狀，是健康“硬傷”，如何預(yù)防腎虛？

1、揉搓腳心

腳心有人體的多處反射區(qū)，經(jīng)常揉按可以益智安神，還能補(bǔ)腦益腎。搓腳可以干搓也可以濕搓。干搓時(shí)手握左腳背前部，右手上下揉搓腳心，直至發(fā)熱，然后換另一只腳。

揉搓力度自己把握。濕搓時(shí)需要先把腳泡溫水里，腳發(fā)紅后用干搓方法即可。

2、揉搓雙耳

早晨起床以后用指尖輕輕摩擦或按揉耳輪體，至局部微脹痛有熱度。此做法是為了疏通氣血，健腎固精。 閑坐時(shí)可以用手按摩耳輪，長(zhǎng)期堅(jiān)持能補(bǔ)腎氣，還可以保護(hù)聽(tīng)力。

3、晚上9點(diǎn)泡腳

中醫(yī)學(xué)指出腳底分布著60多個(gè)穴位，對(duì)應(yīng)人體五臟六腑，經(jīng)常泡腳會(huì)改善血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)。想要護(hù)腎，可選擇在晚上9點(diǎn)，效果最明顯。

按摩手指

手指上也有養(yǎng)腎的穴位，那就是“商陽(yáng)穴”，經(jīng)常用兩手食指相扣，然后反復(fù)反向地牽拉。

因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)“大 腸經(jīng) ”的通路，而商陽(yáng)穴位于食指尖端的部位，有時(shí)間的話，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行按摩手指上的商陽(yáng)穴。

功效

經(jīng)常按摩刺激該穴位，具有明顯補(bǔ)腎養(yǎng)身的功效。

男女健腎方法

扭擺腰部，以起保 健腎臟功 能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。

按摩勞宮穴護(hù)心

經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強(qiáng)壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。

穴位按摩促睡眠

每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位。

也就是說(shuō)從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30-40次，可促睡眠。

自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

1.常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次

(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

男人腎虛的征兆

1、頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

2、沒(méi)有食欲

一個(gè)人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒(méi)胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

排出的尿液中出現(xiàn)了泡沫？尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。

4、經(jīng)常腰痛

這是最明顯的反應(yīng)了，疼痛是人體在告訴我們，我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。

5、尿頻尿少

經(jīng)常上廁所，完全無(wú)法停止，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了。

6、渾身浮腫

人出現(xiàn)浮腫的原因很多。比如飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。

7、尿中見(jiàn)紅

尿液中出現(xiàn)紅色的血絲，是非常嚴(yán)重的問(wèn)題。尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。

8、臉色蒼白

原本紅潤(rùn)的臉頰不久了，變得蒼白而無(wú)力的樣子？貧血的患者經(jīng)常會(huì)去血液科看貧血，其實(shí)，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時(shí)，也會(huì)造成貧血。

9、關(guān)聯(lián)糖尿病

如果本身是糖尿病患者，一定要檢查腎臟。因?yàn)樘悄虿?huì)引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會(huì)發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。

結(jié)語(yǔ)：腎臟的好壞直接反映了一個(gè)人身體的健康值，所以我們也千萬(wàn)不要忽視了這個(gè)問(wèn)題，在平時(shí)的生活中多關(guān)注一些這方面的相關(guān)事項(xiàng)，有利于維護(hù)我們個(gè)人的健康，畢竟誰(shuí)都不希望自己會(huì)患上腎虛的毛病，所以希望大家能夠引以為戒，好好珍愛(ài)自己的身體。