剛剛度過一個難忘的中秋節，雖然中秋節大部分人都放假了，但是人們的體力、精力的損耗也是不小的，在秋季我們需要及時的調理和補養，所以說今天小編就來告訴大家，中秋節過后應該如何保健養生的小知識，讓我們健康迎國慶，擁有一個好身體，并且不容易生病。

中秋節過后如何養生

1.少吃寒涼多吃潤燥的食物

中秋節是在秋季的，在入秋以后，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長，氣候由暑濕逐漸轉為秋燥，燥又有溫燥與涼燥之分。

首先，我們要在飲食上注意調理我們的身體狀況，中秋的天氣比較干燥，很容易出現口干舌燥、皮膚燥癢的情況，這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。

比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等，深秋的時候，中醫稱為涼燥，這個時候我們不能喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人，都是不能喝涼茶的。

中醫理論上認為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

關于寒涼類的飲食，我們一定要注意減少了，或者是直接不吃，比如西瓜性涼，屬于是一種生冷的食物，在中秋過后我們就最好不要吃了，秋后吃多了是會傷及脾胃的。

在飲食方面，早秋應該適當的多食用一些辛溫食品，或者是多吃一些清潤的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

秋季的氣候變涼，空氣當中普遍都是缺乏水分的，我們應該以防燥滋陰和養身潤肺為主，在飲食上應該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔潤的食物。

2.養生良好起居習慣

起居方面，最好要保證早睡早起，特別是中老年人，應該避免過長的睡眠，秋冬是腦血管疾病的好發季節，在長時間睡眠的后期階段，腦部血流速度就會減慢，這樣容易造成腦血栓的形成。

適當的早睡早起，是可以有效的避免血栓的形成的，高溫帶來的煩躁、少食、失眠和懶動等，都會讓人的身體健康大大受損。

比如關節痛、頸椎病等，這是因為在炎熱的夏季里過分的吹空調和電扇所導致的，就很容易早秋后發病，從而造成活動受限。

有的時候還會伴隨著眩暈、保暖、按摩等可緩解癥狀，除此之外，哮喘也是和貪涼有關系的，所以我們在早睡早起的同時，還要做好保暖的工作。

3.保持運動

秋后多做一些量力而行的運動，比如跑步、登山、游泳等，這樣可以有效的促進脾胃的運化，增強食欲，不過運動量也不能太大，否則是會適得其反的，讓人更加疲累。

4.保護好脖子

讓脖子不受寒，最簡單的就是可以適當的戴一條圍巾或者是絲巾，保護好我們的脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。

除此之外，我們還可以做一做擴胸仰頭和伸筋骨的動作，也就是雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸和頭部向后仰，手臂向前用力，使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢，這樣就能有效的鍛煉頭頸部的肌肉了。

5.暖好腰部

我們的腰部是非常重要的，腰為腎之府，腎臟是人體的先天之本，喜暖怕寒，所以說我們身體的敏感區就是腰部了。

中秋過后，天氣就會轉涼，我們就要注意給腰部保暖了，因為腰部受風寒侵襲的話，是會大大影響我們的身體健康的。

對于女性而言，腰部受寒還會引起氣滯血瘀，大大影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部的保暖。

結語：我們在每天晚上準備睡覺之前，可以用熱水泡腳，這樣能起到舒筋活血和緩解疲勞的作用，一般四十攝氏度左右的溫水就可以了，泡腳的時候也可以加一些驅寒的中草藥，能幫助我們抵抗很多疾病，強身健體，保證我們的身體健康。