中醫(yī)養(yǎng)骨—護關(guān)節(jié)勤練腿
中醫(yī)專家指出，養(yǎng)生防病都需遵從自然規(guī)律，養(yǎng)骨也不例外。中醫(yī)養(yǎng)骨，講究順應(yīng)身體發(fā)展需求，多從鍛煉骨骼開始，調(diào)養(yǎng)方法包括護關(guān)節(jié)、做拉伸、練腿等。
大多數(shù)疾病都與骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老，80歲時人的身高會比年輕時降低5厘米左右。
簡單地講：沿著脊椎的31對神經(jīng)，分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身所有的脊神經(jīng)，負責(zé)傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當(dāng)脊椎發(fā)生異常時，就會影響到我們的器官，同樣，當(dāng)器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養(yǎng)護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。
那么怎么養(yǎng)骨才養(yǎng)在了根本，養(yǎng)到了實處？中醫(yī)養(yǎng)骨方法如下：
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：四季。鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬，應(yīng)該常年堅持。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法：護關(guān)節(jié)、做拉伸、多練腿
第一、人過中年后，運動最忌諱逞強。對關(guān)節(jié)傷害較大的運動盡量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。
第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉(zhuǎn)式等;吊吊單杠也很有效。
第三，都說“人老腿先老”，過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補充鈣片。
