潔白牙齒不僅容易給別人留下好一向，連身邊的家人也會(huì)喜歡。但是在日常生活中幾乎每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)牙齒變黃、牙齒發(fā)黑或牙齒松動(dòng)等現(xiàn)象。那么想要牙齒健康該怎么辦呢？下面小編將和大家一同來了解牙齒美白方法，以及口腔健康的重要性。

吃什么可以美白牙齒

其實(shí)不管是男人還是女人都希望自己擁有一口潔白干凈的牙齒，那么除了潔牙、刷牙之外，哪些食物可以達(dá)到呢？

1.檸檬

正常情況下大家不會(huì)直接食用檸檬，而是喝檸檬水。對(duì)于牙齒而言，檸檬中的檸檬酸會(huì)是牙齒表面的牙結(jié)石脫落，從而起到美白牙齒的功效。

民間的常常用檸檬汁與小蘇打混合，用其刷牙或擦洗牙齒，以起到美白功效。雖然不少人認(rèn)為這種方法會(huì)腐蝕牙齒，但主要補(bǔ)經(jīng)常使用，則對(duì)牙齒健康沒有威脅。

2.草莓

草莓潔牙的方法同樣被大家常常使用，通常使用草莓與酵粉混合后，涂抹在牙齒表面，之后清洗掉便可以。

其實(shí)這種方法也是利用草莓中的酸性物質(zhì)，去除牙齒表面所沉著的色素。雖然有人稱這種方法容易損傷牙釉質(zhì)，但即使不使用水果潔牙，日常的水果還是會(huì)照樣食用。

3.菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶同樣是一種天然的去污物質(zhì)，可以去除牙齒表面的牙菌斑、色素。同時(shí)，還有助于刺激唾液分泌，起到潔牙抑制細(xì)菌滋生功效。

4.蘋果

蘋果被譽(yù)為是全方位的健康水果或全科醫(yī)生，通過咀嚼蘋果，可以促進(jìn)唾液的分泌，而唾液可以護(hù)牙、防止蛀牙產(chǎn)生，同時(shí)抑制細(xì)菌在牙齒上的附著。

但是吃蘋果固然可以護(hù)牙、健牙，但不能代替刷牙，尤其在吃蘋果后為了避免糖分在口腔中的發(fā)酵，最好能漱口。

5.乳制品

口腔如果的處于酸性環(huán)境則更有利于細(xì)菌的活躍，而產(chǎn)生牙菌斑。而乳制品中的鈣、磷酸鹽等可以改善口腔環(huán)境，不易自身牙菌斑。同時(shí)，經(jīng)常喝牛奶還有助于牙齒健康。

除此之外，經(jīng)常食用香菇、洋蔥、薄荷，以及多飲水同樣有利于牙齒的健康。而日常在利用食物潔牙的同時(shí)，牙齒變色的原因是什么呢？

牙齒變色的原因

日常生活中不難發(fā)現(xiàn)兒童或嬰兒的乳牙是白色的，但是隨著年齡的增長雅牙齒的顏色也越來越深，甚至到了老年之后牙齒變?yōu)楹稚ⅫS色等。而導(dǎo)致這些現(xiàn)象出現(xiàn)是以下幾個(gè)原因。

1.牙齒表面的細(xì)菌造成

口腔中會(huì)因?yàn)槭澄餁堅(jiān)躺罅康募?xì)菌，這些細(xì)菌的繁殖容易在牙齒表面導(dǎo)致著色，從而容易發(fā)生牙齒變黃現(xiàn)象。

2.牙結(jié)石與牙菌斑造成

日常的食物、水中含有大量的礦物質(zhì)，而這些食物中的礦物質(zhì)會(huì)與唾液中的物質(zhì)結(jié)合，附著在牙齒表面，同時(shí)藏匿細(xì)菌，產(chǎn)生牙結(jié)石與牙菌斑。

3.長期有色食物導(dǎo)致

長期食用深色食物，同事沒有主要清潔與潔牙工作，導(dǎo)致食物色素在牙齒表面附著而導(dǎo)致牙齒發(fā)黑、發(fā)黃。

4.身體內(nèi)在因素

在牙齒發(fā)育期間如果服用四環(huán)素類藥物，容易導(dǎo)致牙齒變黃甚至變暗灰色。另外，不同地域水質(zhì)也不同，水里含氟過高，同樣導(dǎo)致牙齒變色。

5.牙齒病變

當(dāng)牙齒反射牙神經(jīng)壞死，血色素與細(xì)菌分解產(chǎn)物同樣會(huì)導(dǎo)致牙齒變黑，這類現(xiàn)象常常發(fā)生在老人身上。

牙齒變色不是一朝一夕之間發(fā)生的，故而在日常生活中要注意對(duì)牙齒的保護(hù)、保健，刷牙便是最簡單的護(hù)齒方法。

早晚刷牙的重要性

1.早晨刷牙

早晨刷牙不僅是為了清新口氣，更是為了維護(hù)牙齒健康。因?yàn)樵谝归g人體口腔內(nèi)唾液分泌即減少，唾液的減少則容易給細(xì)菌的滋生提供條件。早晨刷牙是為了清除口腔細(xì)菌。

2.睡前刷牙

其實(shí)睡前的刷牙工作更為重要，因?yàn)榘滋爝M(jìn)食后，口腔中會(huì)殘留大量殘?jiān)@樣也給細(xì)菌的自身提供了營養(yǎng)。并且，睡前如果不刷牙，加之夜間口腔唾液分泌減少，更易滋生細(xì)菌。

所以，睡前刷牙可以更好的清除食物殘?jiān)：谇唤】担⑶疫€有利于預(yù)防口腔潰瘍、牙齦出血等作用。

結(jié)語：傳統(tǒng)的審美觀點(diǎn)中唇紅齒白更吸引人，尤其女性如果擁有潔白漂亮的牙齒，不僅更自信，還給美麗加分。想要美白牙齒不僅僅只有潔牙這一種途徑，上文中介紹的幾種食物其實(shí)也有護(hù)齒、潔牙功效，希望能對(duì)大家的護(hù)齒工作有所幫助。