冬季養(yǎng)生常識(shí) 入冬前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備

冬季將至，想要在冬季少生病則這段時(shí)間內(nèi)就應(yīng)該做好入冬的準(zhǔn)備，只有這樣才能達(dá)到冬季養(yǎng)生的目的。那么入冬前應(yīng)該準(zhǔn)備什么？其實(shí)不是準(zhǔn)備藥物、保健品之內(nèi)，至于是什么趕快了解一下吧！

入冬前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備

將厚的衣物拿出來曬曬，冬季將至，不要等天冷的時(shí)候才知道穿厚的衣服，這些衣服應(yīng)該提前拿出來曬曬、洗洗，畢竟沒有經(jīng)過陽光暴曬的衣服存在異味及細(xì)菌，對人的呼吸道、皮膚影響甚遠(yuǎn)。除了添加衣物之外，自身的生活習(xí)慣也應(yīng)該提前改變一下，尤其是飲水量！

入冬前每日的飲水量適度增加

秋季干燥則冬季更加干燥，同時(shí)人體排汗、排尿量也會(huì)減少，如果機(jī)體得不到充足的水分滋養(yǎng)，肌膚不但干燥，而且體內(nèi)的毒素、廢物也不能即使排出體外，所以入冬前的喝水量最好適量增加，每日飲水控制在2000-3000毫升！喝水的問題解決了，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好也改變一下哦！

為何入冬前的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要改變

不同的季節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段也是不同的，多數(shù)人喜歡早上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭諝庑迈r，但冬季畢竟太陽升起的時(shí)間是較遲的，建議不要一大早太陽沒出來就運(yùn)動(dòng)，尤其是在樹木比較多的地方，因?yàn)檫@時(shí)空氣中的二氧化碳含量較多，氧氣較少，對人的肺部及大腦不利，最好等天亮，也就是太陽微微升起時(shí)再運(yùn)動(dòng)，但要提醒大家，運(yùn)動(dòng)的方式盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、跳舞等。

為何要選擇慢跑、跳舞等輕微運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

冬季運(yùn)動(dòng)選擇以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要不是為了減肥，而是調(diào)養(yǎng)自身的精神，因?yàn)楫?dāng)人入冬時(shí)，人會(huì)覺得渾身沒精神、煩躁、壓力大，而慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以消除煩悶、緩解壓力，是調(diào)養(yǎng)精神的良藥！以上幾點(diǎn)就是入冬前要做的事情，除此之外還有一點(diǎn)相當(dāng)重要，那就是睡眠！

入冬前要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

人們都知道熬夜傷身，如果冬季還總是熬夜則更傷身。因?yàn)槎九c其他季節(jié)不同，它主要是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，要保證充足的睡眠，這樣才能益于陽氣潛藏、陰津蓄積，利于冬季養(yǎng)生。

還沒有幾天就要入冬了，對于入冬前要準(zhǔn)備什么還是要了解的。不單單只是準(zhǔn)備衣物，其自身的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣也是要有相應(yīng)的改變，只有這樣才能健康過冬！