足底養(yǎng)生 脫鞋就能做
生活質(zhì)量提高之后，養(yǎng)生逐漸的被人們所重視，吃哪個好，怎么動好成了大家最關(guān)注的事。今天就來說說關(guān)于按摩養(yǎng)生的那些事。我們都知道對自己的腿、腰之類的地方敲敲打打很有好處，可是腳也同樣有好處，可能大家都會覺得腳部按摩的話那得去足療才行，自己怎么能按？別說，還真的能，快看看下面的內(nèi)容吧。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特色
一.任何人都可以隨時隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費(fèi)時未幾。
二.以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基本，具有科學(xué)性和可操作性。具體方法如下：
1.敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳ぃ鲞M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強(qiáng)，盡快恢復(fù)精神。
準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
2.雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡略的腳部刺激便可增進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助于改良睡眠。
3.腳底浴光
日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健后果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由于大部分紫外線會被玻璃所接收。
4.腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生埋怨說，他們由于心事重重或者焦躁不安，經(jīng)常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。
實(shí)在，由于腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也輕易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺得溫?zé)幔憧梢栽诙虝r光內(nèi)酣然進(jìn)睡。方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時進(jìn)行摩擦則后果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。
5.揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強(qiáng)記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于盤算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)盤算才能。
怎么樣，腳部的按摩方法你學(xué)會了嗎？就是這些簡單的動作，就可以對身體產(chǎn)生很好的作用，簡單又便捷，脫鞋就能做，還不趕快試試？不過需要提醒大家，一定要堅持住，只有每天都做，才能逐漸的看到好處哦。
