俗話說(shuō)：“是藥，三分毒”，因此，我們沒(méi)病不吃藥，即便有病也不想吃，當(dāng)然除了喜歡沒(méi)事把藥當(dāng)飯吃的那些人。我今天跟大家就討論一下：病了，病不太重，不想吃藥怎么辦？同時(shí)，我今天就順道就這些年里收集了不少可以不吃藥又能強(qiáng)身、治病的食補(bǔ)之法分享給各位朋友。

1、一頭秀發(fā)，怎么能少牛奶和南瓜子

頭發(fā)眾所周知是蛋白質(zhì)，要想頭發(fā)有充足的營(yíng)養(yǎng)，就多喝牛奶。一天兩杯牛奶就可以滿足你滿頭秀發(fā)的需求。另外一方面，還要防止脫發(fā)，否則一頭秀發(fā)也難以長(zhǎng)久。因此，牛奶+南瓜子，一頭秀發(fā)就成了;

2、鼻炎怎么辦？那么就吃葵花子吧

現(xiàn)在患有鼻炎的朋友越來(lái)越多了，而過(guò)敏性鼻炎就占有20~30%。老中醫(yī)表示葵花子富含豐富的維生素E，可以改善過(guò)敏鼻炎。因此，經(jīng)常感冒的朋友一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需要量的90%維生素E;

3、眼睛干澀，那就來(lái)點(diǎn)胡蘿卜與雞蛋

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō)，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

研究顯示，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，只要5個(gè)星期，就能見(jiàn)效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護(hù)眼效果更好。

4、想要肌白膚嫩，小番茄絕對(duì)不能少

西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低 40%。但食補(bǔ)只能起到預(yù)防作用。

另外一方面，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

5、有了橄欖油，肌肉、關(guān)節(jié)肯定不差

肌肉關(guān)節(jié)酸痛，炒菜放點(diǎn)橄欖油 不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。如果你不喜歡吃橄欖油，不防用薈欣福消痛貼，哪里痛貼哪里，輕輕松松解決疼痛問(wèn)題。

6、健腦，促進(jìn)記憶，自然必屬圓白菜

不少人只指導(dǎo)大腦喜歡吃堅(jiān)果，其實(shí)，大腦也愛(ài)吃圓白菜，因?yàn)槲魈m花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進(jìn)記憶。

研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好，可用來(lái)涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過(guò)久，以免有效成分被破壞。

有了以上的很多小食補(bǔ)方子，身體好了，疾病自然也會(huì)遠(yuǎn)離我們了，你說(shuō)還需要吃藥嗎？