現(xiàn)代人無(wú)安眠你屬于失眠者嗎

2017-07-04 22:23:44　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：“今天你失眠了嗎？”先別回答，讓我猜一猜。 “失眠？” “不，是一宿沒(méi)睡！” “為什么？” “作業(yè)沒(méi)做好，老婆沒(méi)哄好……” “學(xué)生也有

“今天你失眠了嗎？”先別回答，讓我猜一猜。

“失眠？”

“不，是一宿沒(méi)睡！”

“為什么？”

“作業(yè)沒(méi)做好，老婆沒(méi)哄好……”

“學(xué)生也有老婆？”

“不好意思說(shuō)錯(cuò)了，工作一大堆，娃子還沒(méi)喂，在家跪鍵盤(pán)，上班領(lǐng)導(dǎo)罵……”

“這么慘？”

“唉，不管我怎么努力，也改變不了自己的出身啊！”

“閣下是？”

“上海人。”

以上供君一樂(lè)，下面步入正題：你失眠了嗎？

最近不知道哪個(gè)調(diào)研機(jī)構(gòu)搞了一個(gè)失眠城市排行榜，估計(jì)是自己也深受其苦，想尋些安慰的緣故吧，總之，在這個(gè)排行榜中，上海高居第一位，有88%的人失眠，也就是說(shuō)，在一個(gè)夜黑風(fēng)高的晚上，貓睡了，狗也睡了，雞鴨魚(yú)兔都睡了，忽然，在上海這個(gè)地方，出現(xiàn)了一群直立行走的生物，他們要么站著，要么坐著，要么躺著，眼珠子滴溜溜直轉(zhuǎn)，好像在念叨什么，仔細(xì)一聽(tīng)，原來(lái)在說(shuō)：“一只羊，兩只羊……”

失眠如此普遍，不過(guò)是在人類(lèi)走進(jìn)21世紀(jì)以后，以前的人吃不飽穿不暖，沒(méi)有火車(chē)飛機(jī)想去哪就去哪，可人家偏偏就能心平氣和地生活著，除非有哪個(gè)小伙子在懷春，優(yōu)哉游哉，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。不像現(xiàn)在，物質(zhì)水平上升了，精神文明卻有倒退的傾向，金錢(qián)成為衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)人都焦慮，怕失去，怕得不到。

如此，失眠是必然的了。

有朋友說(shuō)，我每天睡覺(jué)9到10個(gè)小時(shí)，可我為啥還總是打哈欠呢？

正解是：睡得多不等于睡得好，其實(shí)，在20到40歲之間，7到8個(gè)小時(shí)完全可以滿足人的睡眠需求，睡多反而無(wú)益，而且很多人每天只睡5個(gè)小時(shí)左右，依然表現(xiàn)得生龍活虎。

那么，我們?cè)鯓泳S護(hù)好自己的睡眠呢？

從生理的角度來(lái)說(shuō)，多吃蔬菜少吃肉，多喝水少喝酒，鍛煉身體，強(qiáng)健體魄等等，這些都是促進(jìn)睡眠的好方法，另外，中午的時(shí)候睡半個(gè)小時(shí)能有效緩解疲勞。

從心理的角度來(lái)說(shuō)，就一條，找點(diǎn)更有意義的事情做，不要只把眼睛放在錢(qián)上，可以看一些文學(xué)著作(心靈雞湯、某某名人說(shuō)就算了，害人不淺)，讓自己的精神跟隨大師的腳步，發(fā)現(xiàn)更美麗更深邃的世界，焦慮自然就緩解了，失眠也克服了。