沒事拍拍手 健康益處多！

沒事拍拍手，健康益處多！

簡單的拍手就有養生防病之效，你是不是覺得不可思議呢?中醫指出，人的雙手與身體的各個器官都相互聯系，經常刺激手部就可輕松緩解相應部位的病癥。下面我們就來介紹幾種常見的拍手養生防病的方法吧。

1、拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎并腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

2、拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。手心所在的穴區對應于消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次。

3、十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。同時在古代小兒按摩推拿醫籍中，拇、食、中、示（無名指）、小指末兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次。

4、拍掌根

將雙手網上抬一下，這樣掌心在相對的時候就會顯現出掌根了。也可以將兩手十指相扣，掌根相對，這樣連續拍一百下就可以了，要根據個人拍掌的輕重決定不了太重也不可太輕。以掌根微痛、能夠忍受為度。掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

5、虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

拍手主要有以下兩種方法：

1、基本拍手法。也就是平時最常見的手掌對手掌、手指對手指的拍法，一定要將十指分開，開始可輕拍，力度逐漸加重。

2、拍“空心掌”。有的人覺得拍手時聲音太響難以接受，這時就可嘗試下面的方法：將手掌弓起，手指張開，然后拍下去，令手指與手指、掌根同掌根相碰。不過，這種方法的打擊面縮小，效果相對會差一些，因此最好延長該動作練習時間。

除了以上兩種基本拍法外，還有掌背相拍、虎口相拍、握拳對拍、掌心擊虎口等拍法。與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法，就是雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對大腦的養生也十分有益。