便秘好難受怎么辦？
熬夜是現(xiàn)代人生活的一種普遍方式，工作壓力時(shí)常壓著大家喘不過氣來，有時(shí)候想上個(gè)廁所，都沒有一點(diǎn)空余的時(shí)間去，久而久之，工作族們漸漸的忽略了上廁所的習(xí)慣，有時(shí)候，自己好幾天都沒有去大便都不知道，直到吃不下東西肚子難受不已的時(shí)候才知道自己便秘了，那么該怎樣做比較好，接下來，就讓小編告訴我們了。
許多人，因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)或其它原因，在感覺到有便意的時(shí)候，不能(如正在上課、工作離不開)或沒有條件(如找不到廁所)如廁，強(qiáng)將大便忍了回去。經(jīng)過這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習(xí)慣性便秘，是指大便次數(shù)比健康時(shí)減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，并有不適的感覺。經(jīng)過檢查，腸道、肛門沒有器質(zhì)性病變。
1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
◎怎樣根治便秘：
1、陰寒內(nèi)盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內(nèi)結(jié)，津液不足，情志失和，氣機(jī)郁滯，以及勞倦、產(chǎn)后氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導(dǎo)滯。藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯后一次服完。
保持身體健康是維持正常生活的前提，排泄是為了排除我們體內(nèi)的垃圾物質(zhì)，如果不及時(shí)排出來而一直儲(chǔ)藏在體內(nèi)的話，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。因此，在這里，小編建議大家平時(shí)無論工作有多忙，都一定要抽出一些時(shí)間來排便。每天堅(jiān)持八杯水的攝入量，促進(jìn)新層代謝。
