怎樣消除肚子贅肉比較好？
如果在飯后就立刻躺下或者是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)囤積到腹部，肚子的贅肉會(huì)越來(lái)越多。還有需要應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō)，喝多了酒類(lèi)的飲品，也會(huì)使肚子的贅肉增多。而且肥胖會(huì)導(dǎo)致身體的疾病嚴(yán)重的還會(huì)窒息影響人的身體健康。因此我們需要消除肚子贅肉，那么怎么消除才是比較健康和安全呢。
1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐
專(zhuān)家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
人的體內(nèi)有三種脂肪：網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì)引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大！
3、中藥瘦小腹
中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢(xún)中醫(yī)師，針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好喔！
4、海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！
總結(jié)起來(lái)想要消除肚子的贅肉或者是全身的減肥瘦身，就是要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能有效的消除卡路里的熱量，飯后散步可以促進(jìn)食物的消化。食物上上面要注意不要吃過(guò)于油膩的食物，這樣減少脂肪的攝入，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)能有效預(yù)防。
