經(jīng)常跳繩減哪兒？
2017-05-23 10:31:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：小編曾經(jīng)介紹過跳繩這一種受大家青睞的減肥產(chǎn)品，由于它的方便還有所占的空間和可以隨時隨地的進行。因此越來越多的人士都選擇他來進行減肥
小編曾經(jīng)介紹過跳繩這一種受大家青睞的減肥產(chǎn)品，由于它的方便還有所占的空間和可以隨時隨地的進行。因此越來越多的人士都選擇他來進行減肥或者健身。但是很多人都知道跳繩可以減肥瘦身，但是可以減哪里，有不少的人并不知道。下面小編帶大家去了解跳繩。
跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，
它可以結(jié)實全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。從減肥的時間上看，減肥的最佳時間為飯后45分鐘，跳到適量即可。一般來說，跳繩數(shù)量要掌握在中等強度，運動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。
不應(yīng)該出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。
運動主要是消耗能量的，活動的部位都是可以減肥的，所以手部和腿部都是可以減肥的！跳繩不僅能鍛煉心肺功能，對于保持肌肉線條的健身人士也有很大幫助。下面是一個效果極佳的跳繩計劃，結(jié)合了高強度間歇和徒手自重鍛煉。(提示：由于跳繩對腳踝負重比較大，體重過胖者則不推薦以跳繩運動來減肥。)
跳繩可以全身減，對于腿部和手部的減脂是有很好的效果。但是如果要有明顯的減去，就應(yīng)該長時間的去進行。三天打魚兩天曬網(wǎng)的進行是不會有什么明顯的效果。但是不要一開始就進行長時間的跳動，要循規(guī)漸進。
