高血壓是很多中老年朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，大多數(shù)和平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系，現(xiàn)在隨著大家的生活質(zhì)量越來(lái)越好，很多的蔬菜和肉類(lèi)都搬上了大家的餐桌，無(wú)論是飲食還是飲料，還是飲食質(zhì)量都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，蛋白質(zhì)也豐富，那么對(duì)于治療高血壓方法與食療該注意哪些呢！

高血壓的治療方法一：食療

1

控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

高血壓的治療方法有哪些

2

減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類(lèi)食品。

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3

少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

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4

多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

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5

適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。

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END

高血壓的治療方法二：運(yùn)動(dòng)療法

散步。

各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

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慢跑或長(zhǎng)跑。

慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

首先在這里小編要建議大家高血壓患者不要吃一些刺激類(lèi)的或者是重口味的食物，特別是辣椒等等是不宜食用的，如果老年人運(yùn)動(dòng)方面沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，適當(dāng)?shù)呐懿铰芑蛘呤氰べざ际呛芎玫闹委煾哐獕悍椒ā?/p>