經常腿腳發麻怎么防范

腿腳發麻需要治療嗎？醫生提醒，日常生活中如果經常出現腿腳發麻的情況，最好是及時到醫院檢查病因。因為許多病例說明，經常出現腿腳發麻的癥狀很有可能是患上頸椎病或其他疾病了。而腿腳發麻一旦發作起來會令人十分難受，那么，平時究竟有沒有什么好的防范措施呢？

腿腳發麻的防范措施

病人治愈后要認真做好防范反復的措施，注意保暖、鍛煉、飲食等，具體措施如下：

1.適當的鍛煉：

恰當的鍛煉對關節病患者有較好的效果，讓受累關節有選擇地進行一些活動，不僅有利于關節液的交換，清除關節腔中的代謝產物、炎性產物和有害物質，緩解疼痛，還可以改善關節的攣縮。增強關節周圍肌肉的力量，防止肌肉萎縮，增加骨密度，其結果是關節活動度增大，功能受損減輕。全身鍛煉還可以增強病人的體力和心肺功能，提高生活自理能力，使病人身心都得到康復。

運動鍛煉需遵循的原則：

①運動后次日不感覺疲勞為標準；

②盡量在風濕病的早期進行運動鍛煉。

2.合理的飲食：

由于風濕病為慢性疾病，常有低熱、肌肉萎縮和貧血等癥，消耗體力較大，故應補充高蛋白質，對于骨質疏松者應增加維生素D和鈣，有貧血者可加鐵劑。大豆含有極豐富的蛋白質和微量元素，它可促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝，幫助修復病損，護士應鼓勵病人適當食一些豆類食物，忌食生冷、辛辣、海鮮。

3.注意保暖、避免受寒、受潮：

90%的病人對氣候變化敏感，表現為陰天、下雨、受冷、潮濕的刺激時，關節局部的腫脹和疼痛可以加重，有些病人的病情變化與季節有關，尤其是冬春、秋冬交替之季，往往使平時處于穩定期的病人，突然出現癥狀加劇，而使以往的治療前功盡棄。因此，要有意識地重視氣候、季節對疾病的影響，做到適時而調寒溫，預防為主、注意避寒、保暖，以減少環境因素對疾病的不良影響。

4.樹立信心、克服焦慮情緒：

作為一個病人首先要面對現實，對所患疾病有一個正確認識。有些病人也可能經過一段時間的治療，未能取得滿意的療效，在精神和經濟上都造成了很大的壓力，故出現焦慮情緒，以致對治療喪失信心。因此，護士有必要為病人講解一些知識，因為大部分病人是可以治愈的，晚期類風濕、強脊炎、重度增生、椎間盤突出等重度關節病病人。因此，只要病人保持樂觀的情緒，采取積極的態度、建立有規律的生活制度，適當參加些體育鍛煉，培養對生活的情趣，轉移對疾病的注意力。

注意按時作息。做到飲食有節，尤其不可過食肥甘厚味，預防“三高”血癥。要保持心情愉快，避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動，如跑步、保健操、戶外運動等，以增強體質，并使氣血流暢。中年以上，尤其是體型肥胖者，如見食指、中指或舌根麻木，應積極采取措施，預防中風的發生。

麻木遇陰天雨濕而加劇者，應注意保暖防潮，尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒，或嚴寒的氣候往往會加重麻木的癥狀。

生活中，當我們久坐不動或過度保持同一姿勢的時候，就會特別容易出現腿腳發麻，這通常屬于正常情況，建議平時要注意多走動和堅持適當的運動鍛煉。但如果是經常出現莫名的腿腳發麻，一定要及時到醫院檢查病因，并采取有針對性的治療。