如何提高抵抗力免疫力

2017-06-10 20:52:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著社會的不斷進(jìn)步，人們的生活壓力也越來越大，隨之人們的抵抗力也在不斷的下降，那么如何提升抵抗力免疫力？一定要從生活的細(xì)節(jié)做起，做

隨著社會的不斷進(jìn)步，人們的生活壓力也越來越大，隨之人們的抵抗力也在不斷的下降，那么如何提升抵抗力免疫力？一定要從生活的細(xì)節(jié)做起，做好疾病的預(yù)防和護(hù)理工作，比如可以通過改善睡眠治療或者通過飲食調(diào)理來提升自己的棉衣能力，相信堅(jiān)持下去一定可以達(dá)到提升免疫力的效果。

每天睡眠時間保持在8小時.如果每天睡眠少于7至8小時，患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

經(jīng)常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快.使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。經(jīng)常運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些晨跑，打球，旅游等運(yùn)動.

維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降.維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力.草莓、西紅柿、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

抵抗力免疫力并不是很難的事情，除了上述的介紹外，大家還可以通過一些適合自己的體育鍛煉來提升抵抗力，改善自身的免疫能力，也希望一些注意養(yǎng)生的人士能夠注意日常的飲食調(diào)理，做好護(hù)理工作，降低疾病的發(fā)病幾率，提升自己的抵抗力。