辦公室健康指南都有什么
2017-06-13 09:10:25 來源：360常識網
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導語：在辦公室上班的人員，身體很容易受到損害，這也是因為這人人群運動量過少，而且在飲食上也不多加注意，辦公室人員想要擁有健康的身體，就需
在辦公室上班的人員，身體很容易受到損害，這也是因為這人人群運動量過少，而且在飲食上也不多加注意，辦公室人員想要擁有健康的身體，就需要對自身各方面進行調理，這樣在預防身體疾病上才會有很好幫助，使得身體可以健康發展，那辦公室健康指南都有什么呢？
辦公室健康指南：
常走動
指南建議，如果打電話時間長，每30至40分鐘站起來走一走。盡管幾步路不能消耗額外熱量，但有助暫時增加心率，從而降低罹患心臟病、糖尿病和肥胖風險。
需要與同事溝通時，不要借助電子郵件，而是走過去當面交流。這樣一次或許只能燃燒幾個卡路里，但積少成多。
不要乘坐電梯，改為爬樓。走樓梯既能消耗卡路里，也能增加心率。
另外，騎自行車或走路上下班。經常騎自行車或走路30分鐘有助實現每周鍛煉兩個半小時目標。
多健身
衛生部出臺這一指南源于英國肥胖人群日益增多。政府統計數字顯示，大約60%英國人體重超標或肥胖，預計這一比例將在2050年增為90%。
英國《每日郵報》12日報道，在英國，僅三分之一成年人做到建議運動量，即一周5天，至少每天鍛煉半小時。
指南說，成年人應該每天從事一定形式健身活動，比如跑步、騎自行車、散步或修剪草坪;每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括至少兩項肌肉強化運動，比如體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
健康指南還指出，5歲以上兒童一天至少活動一小時，一周從事3次一定強度的運動，比如跑步。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
在對辦公室健康指南認識后，每天都是要進行一些簡單運動，這樣對改善身體各個機能上有很好幫助，尤其是對女性而言，經常在辦公室不活動，很容易引發身體多種問題，因此女性多運動，對提高身體體質有很好幫助。
