6步成就美麗的細(xì)臂

2017-06-13 19:16:38　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：如果看到一個(gè)MM穿著美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實(shí)在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的后路，那就堅(jiān)持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的

如果看到一個(gè)MM穿著美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實(shí)在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的后路，那就堅(jiān)持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的細(xì)臂喔。有沒有覺得自己的手臂總是那么結(jié)實(shí)？媲美男士呢？抓住冬天這個(gè)好時(shí)機(jī)，輕松六步讓你的小臂活靈活現(xiàn)！來年可以大秀一把哦！

1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

2、雙臂盡量向后抬起兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側(cè) 上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

4、再次抬手臂保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

5、手心轉(zhuǎn)向朝前上一步驟完成后，將手心朝前。

6、向后抬手臂向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。

通過以上的訓(xùn)練可以使你擁有優(yōu)美的手臂曲線。如果你能做完上面的動作，你就會贏得健身房里每一個(gè)人的青睞。每天只需要10分鐘，比你用來吹頭發(fā)的時(shí)間還短，堅(jiān)持一周后你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己的手臂開始有細(xì)微的變化。從現(xiàn)在開始每天10分鐘，今年夏天你的雙臂會有很高的回頭率。