我們大家知道我們女性同胞們是每個月來一次月經(jīng)，很多女性朋友來月經(jīng)的日期不準，還有很多女性朋友會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，但是不知道大家知道不知道女性朋友痛經(jīng)我們該怎么做？那么我們下面來介紹的就是我們關于女性朋友痛經(jīng)的快速的止痛經(jīng)的方法，下面我們就一起來看看吧！

1.補充礦物質(zhì)

從中醫(yī)學的角度來說，鈣、鉀以及鎂礦元素，能夠有效緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。專家通過臨床實驗發(fā)現(xiàn)，服用鈣物質(zhì)的女性，患痛經(jīng)的幾率腳底。同時，鎂元素也很重要，能夠幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2.勿使用利尿劑

利尿劑，能緩解經(jīng)期出現(xiàn)的腫脹現(xiàn)象嗎？NO，醫(yī)學家反對這種說法，因為利尿劑會將體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。醫(yī)生建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

3.練習瑜伽操

通過瑜伽練習，有著緩解痛經(jīng)的作用，幫你遠離痛經(jīng)的折磨。比如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4.指壓法

在足部有些指壓點，與骨盆部位的氣路相連。位于腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

5.禁酒

有些女性有嗜酒的習慣，很容易導致在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。尤其是在經(jīng)期喝酒的話，更會加重這種情況的發(fā)生。因此，為了避免痛經(jīng)帶來的不適，禁止在經(jīng)期飲酒。

好了，上面就是我們關于快速止痛經(jīng)的方法的一些基本介紹了，不知道大家怎么看？是不是可以看到我們關于快速止痛和經(jīng)的方法這個目的，看到我們對女性同胞們的關注么？當然我們所關注的還是其次，更加重要和主要的就是我們自己一定要注意。