戒煙最難受的幾天是什么時(shí)候

很多人對(duì)于香煙是沒有抵抗力的每天都會(huì)抽很多大家都知道香煙對(duì)我們的身體是沒有好處的多脫了以后，會(huì)導(dǎo)致一些心臟支氣管的一些疾病，那么現(xiàn)在越來越多的人都選擇戒煙了，就是因?yàn)椋銦煂?duì)我們的人體傷害很大，所以為了健康就要戒煙那么戒煙最難受的幾天是什么時(shí)候.

第一周。寫抽煙日記。每天記下抽煙的時(shí)間，為什么吸？臨睡前想一想自己吸煙的動(dòng)機(jī)：無聊？憤怒？疲勞？還是由于別人敬煙不得不吸？

第二周。把自己打算戒煙的想法告訴家人、朋友及同事，讓盡可能多的人來監(jiān)督。

第三周。盡量遠(yuǎn)離能引起你吸煙欲望的環(huán)境。想吸煙時(shí)，不妨散散步，或者喝杯果汁。如果你每次會(huì)在堵車時(shí)吸煙，可以改嚼口香糖。每天把你抽第一支煙的時(shí)間都向后推一點(diǎn)，比如，你每天早上都會(huì)吸一支煙，那么不妨把這第一支煙的時(shí)間推遲到早餐后。

第四周。度過麻煩期。這周你可能會(huì)遇到點(diǎn)麻煩——不能集中精力，坐臥不安，產(chǎn)生睡眠障礙等，但記住，過了這一周，就會(huì)柳暗花明。

第五周。戒煙關(guān)鍵期。如果還很難受，可尋求醫(yī)生幫助，服用尼古丁替代品或處方藥。

第六周。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己潔白的牙齒，健康的皮膚，明亮的頭發(fā)時(shí)，你就覺得戒煙確實(shí)給你帶來了巨大的收獲。這時(shí)要提防那些可能讓你復(fù)吸的機(jī)會(huì)和場(chǎng)合：比如疲憊不堪的工作之余，心情沮喪的時(shí)候，遇到你有一段時(shí)間沒見過的朋友并喝了點(diǎn)酒……

1.不要一下子完全戒煙，不但成功率低而且會(huì)產(chǎn)生戒煙綜合癥．

2.把戒煙時(shí)間控制在15天以內(nèi)，要一天一天的減少抽煙的支數(shù)，最好是寫一張清單．

3.每天早晩做深呼吸10次．想抽煙時(shí)做5下深呼吸，然后轉(zhuǎn)移注意力做感興趣的事．

4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內(nèi)的尼古丁．

5.把戒煙的原因?qū)懺诩埳希氤闊煏r(shí)就看一遍．想戒煙的原因你自己知道的．

6.經(jīng)常告訴自己我是"毅力帝"我一定能做到戒煙．

7.每堅(jiān)持一天就把當(dāng)天日歷上的日子圈起來，以提高成就感．

8.戒煙15天過后把煙灰缸和打火機(jī)都送人．

上面我們就知道了關(guān)于戒煙的問題，戒煙一般一個(gè)月以后不抽的話就可以成功的戒掉了，戒煙最難受的幾天是什么時(shí)候.就是講了這個(gè)戒煙的過程，戒煙對(duì)很多人來說都是一件很辛苦很難的事情，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志才行的，所以一定要堅(jiān)持，為了自己的健康.