春季心理應(yīng)該如何保健

春季心理應(yīng)該如何保健呢？春季又要到了，萬(wàn)物蘇醒。人們的心情也變得越來(lái)越好，但是春季又是一個(gè)浮躁的季節(jié)，很多人心情也容易隨之改變。今天就為大家介紹春季應(yīng)該如何保養(yǎng)自己心里健康，有的人到了春天心情很容易浮躁。那么今天就來(lái)為大家介紹一些小竅門(mén)。

春季容易發(fā)生心理疾病的原因有三方面：

一是氣壓比較低，人的感覺(jué)比較壓抑，身體困乏無(wú)力;

二是因萬(wàn)物勃發(fā)，生物原始本能反映也更明顯，人的心情更容易躁動(dòng);

三是自然界在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種比其它季節(jié)更強(qiáng)的次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌的激素紊亂，也至使人的情緒煩亂;

四是春天氣候變化大，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)性更大。

一﹑應(yīng)該知道的：

1、春困：讓心情焦慮困惑。

“春困秋乏”是自然界在氣候變化時(shí)對(duì)人體的影響和調(diào)節(jié)，受生物節(jié)律失調(diào)的影響，人們?cè)诖杭纠锶菀壮霈F(xiàn)失眠和嗜睡現(xiàn)象。其中失眠的原因多見(jiàn)于精神緊張。“一年之計(jì)”在于春，今年“我”倒底干什么？怎么起步？怎么努力？從哪兒入手等等，讓人緊張焦慮。

2、春困：讓心情煩亂不寧

春季里，人們還容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)，比如感到煩躁、易激怒、易于失控和易于極端化或有精神快要崩潰感。這些情緒的變化也是由受大氣壓調(diào)節(jié)引起的極度疲勞、或低血糖、或情緒恐懼、過(guò)分緊張而引起的。

3、春天，讓心情抑郁躁動(dòng)

有專家介紹，每到三四月份，精神疾病的患者就會(huì)增多或發(fā)生病情復(fù)發(fā)。這主要是因?yàn)榇杭咎鞖庾兓艽螅?yáng)光照射、溫度改變會(huì)使人體的神經(jīng)介質(zhì)受到影響，加上人體一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，很容易影響人的情緒。而對(duì)于一些長(zhǎng)期不會(huì)自己舒解和調(diào)適的人來(lái)說(shuō)，在春天會(huì)更敏感！我們要做的就是要能認(rèn)識(shí)到氣候變化會(huì)影響我們的情緒的，需要的只是調(diào)適就行了！

1、照顧心情：從個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃做起

這里所說(shuō)的成長(zhǎng)計(jì)劃并不是要做出人生中的某項(xiàng)重大決定，而只是從一些具體小改變方面去實(shí)施。包括自己的健身計(jì)劃，比如：堅(jiān)持每天清晨做20個(gè)仰臥起坐、背5個(gè)英語(yǔ)單詞或一段美文，每天吃一個(gè)新鮮水果、每餐堅(jiān)持吃點(diǎn)蔬菜、堅(jiān)持望望遠(yuǎn)方、聞聞花香、靜下心來(lái)聽(tīng)別人說(shuō)話、每天堅(jiān)持做一件對(duì)自己成長(zhǎng)有利的事、通過(guò)有目的的生活來(lái)改善健康和對(duì)心靈進(jìn)行徹底的洗禮，一定要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，以甩掉一個(gè)冬天帶給你的慵懶陰郁。

2、照顧心情：從放松心情做起：

經(jīng)常開(kāi)窗曬被，讓自己生活在太陽(yáng)的味道之中。

有條件的在房中置些鮮花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫過(guò)于聞聞芬芳的花兒，因?yàn)橄銡獯碳と说拇竽X，使人整個(gè)身體的平衡能恢復(fù)正常。如果沒(méi)有條件也要經(jīng)常到外面去看花、欣賞花、嗅花，相信你一整天都會(huì)有好心情！

以上就是專業(yè)人士為我們介紹的怎樣來(lái)保健心里，尤其在春天這個(gè)季節(jié)里，人的情緒容易多變，很容易發(fā)生心情焦慮，煩躁的狀況。我們不妨試一下以上的幾種方法，來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己能度過(guò)一個(gè)愉快而又有意義的春天吧。