心里特別煩躁怎么辦 教你搞定它

我們有時(shí)候總是會(huì)遇到一些事情而心里特別煩躁，其實(shí)在生活中，有的人在一些時(shí)候會(huì)覺(jué)得煩躁，內(nèi)心里好像總是有什么東西似的，如一團(tuán)火，仿佛憋了很大的一股氣，即便是這樣，我們也不用怕，當(dāng)你心里特別煩躁怎么辦，下面教你幾招輕松搞定。

瘋狂運(yùn)動(dòng)一把。

如果自己覺(jué)得很煩躁的話，立即換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)籃球，慢跑等。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來(lái)，特別是出過(guò)汗后，這種感覺(jué)爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會(huì)減掉了。

洗一個(gè)熱水澡。

心情煩躁的時(shí)候，褪去身上的衣服，來(lái)一個(gè)暢快地?zé)崴璋桑∽専崴蜕眢w零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來(lái)的舒適感，讓自己的煩躁隨著流水沖走。洗過(guò)澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的話，美美地小睡一會(huì)，說(shuō)不定煩躁就消失了。

來(lái)一段音樂(lè)

點(diǎn)上幾首自己喜歡的音樂(lè)吧！當(dāng)自己內(nèi)心煩躁的時(shí)候，將音響開大，當(dāng)然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂(lè)，有的人就會(huì)跟著唱，不能怎樣，幾首曲子下來(lái)，內(nèi)心就會(huì)平靜很多，自然就不會(huì)那么煩躁了。

一起去游泳吧！

帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水里使勁地游一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁就會(huì)消失了。這個(gè)，對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，還是蠻有用的哦！

找合適的人傾訴。

有的人內(nèi)心情緒不好的時(shí)候，會(huì)去找自己的親人，比如父母去傾訴;有的人會(huì)找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人會(huì)去找老師，找同學(xué)，找哥們?nèi)ソ鉀Q。記住了，不論找誰(shuí)，一定要找到合適的人，和對(duì)的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內(nèi)心那份煩躁的。

不建議放縱自己。

有的人心情煩躁了，就想著去消費(fèi)一把，發(fā)泄一下。或者猛喝酒。這些短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)作用，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)自己的身體有傷害，并且人體會(huì)產(chǎn)生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會(huì)讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這里不建議這樣去做。

說(shuō)時(shí)候，其實(shí)煩躁是人特有的心理狀態(tài)，但是經(jīng)常煩躁肯定是一件不好的事，經(jīng)常煩躁的話不僅會(huì)影響自己的日常生活，也會(huì)給周五的人帶來(lái)困擾，所以當(dāng)你感到心里特別煩躁的時(shí)候，不妨嘗試一下上面幾招，說(shuō)不定有意想不到的效果。