臉部肌肉酸痛怎么辦
2017-06-15 07:03:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肌肉酸痛是一種很常見的癥狀，一般在運動之后會有這樣的現(xiàn)象，輕微的癥狀會在短期之內(nèi)自行消退，但是有些人出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象很嚴重，影響
肌肉酸痛是一種很常見的癥狀，一般在運動之后會有這樣的現(xiàn)象，輕微的癥狀會在短期之內(nèi)自行消退，但是有些人出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象很嚴重，影響到了正常的活動，這個時候就需要做一些事情來緩解疼痛感了，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關(guān)于臉部肌肉酸痛的解決辦法吧。
運動醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應(yīng)該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于臉部肌肉酸痛的常見的解決措施，為了避免出現(xiàn)嚴重的疼痛感，大家在進行鍛煉的時候一定要適量，千萬不要超出自己的能力范圍，而且在運動之前需要做好熱身的準備，突然高強度的鍛煉不僅沒有健身的效果，還會損傷我們的健康。
