無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是什么

在生活中我們?cè)诮∩砘蚴求w育鍛煉中，常常聽(tīng)說(shuō)過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)這兩種運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于很多人而言，他們是聽(tīng)過(guò)這兩種運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于這兩種運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不是很了解的。那么到底無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是什么？下面我們就來(lái)看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。

1、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

2、如果我們從事的運(yùn)動(dòng)比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時(shí)身體內(nèi)的糖就會(huì)進(jìn)行無(wú)氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運(yùn)動(dòng)的需求。這就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

3、弄清楚了有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，對(duì)于選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是很有幫助的。如果你是為了減肥而運(yùn)動(dòng)的話，無(wú)疑應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，否則一切只是徒勞，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不消耗脂肪的。但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卻能提高機(jī)體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運(yùn)動(dòng)及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行。

4、無(wú)論你進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，要把握一個(gè)度，就是運(yùn)動(dòng)的量，因人而異，切莫超過(guò)身體的負(fù)荷，否則有害無(wú)益。

5、形體美不是一朝一夕就能速成的，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都要持之以恒的。

以上是對(duì)“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是什么”的簡(jiǎn)單介紹，我們了解到了這兩種運(yùn)動(dòng)的大概知識(shí)。我們除了要了解有關(guān)這一問(wèn)題的相關(guān)解答外，在生活中我們也是多多鍛煉自己身體的。只有這樣，我們才能更好的避免疾病的出現(xiàn)。最后也希望大家都能夠擁有健康人生，過(guò)上幸福快樂(lè)的生活。