打完球全身酸痛是為什么呢

2017-06-16 07:53:19　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：人體是很脆弱的，一旦出現(xiàn)了身體不舒服的現(xiàn)象發(fā)生，那么患者就需要注意及時(shí)的進(jìn)行治療來(lái)保證身體的健康，避免因?yàn)榛忌狭思膊?dǎo)致患者的身體

人體是很脆弱的，一旦出現(xiàn)了身體不舒服的現(xiàn)象發(fā)生，那么患者就需要注意及時(shí)的進(jìn)行治療來(lái)保證身體的健康，避免因?yàn)榛忌狭思膊?dǎo)致患者的身體出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后的全身酸痛的問(wèn)題，那么打完球全身酸痛是為什么呢？那么下面我就為大家來(lái)介紹一下吧。

這是正常的的按摩放松運(yùn)動(dòng)后按摩是一種最有效的消除疲勞方法?？蛇x在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20分鐘或運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按開始，逐漸過(guò)渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動(dòng)并且要注意從四肢開始。肌肉伸拉運(yùn)動(dòng)后10分鐘的伸拉肌肉活動(dòng)，可以讓肌肉的緊張狀態(tài)得以消除。在地面上做伸拉的時(shí)候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的酸痛感。心跳趨緩后再坐下休息運(yùn)動(dòng)后若立即坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，不利于緩解疲勞。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)后，如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等，應(yīng)當(dāng)走動(dòng)5～10分鐘，等心跳趨于緩和再坐下來(lái)休息。

平常運(yùn)動(dòng)量不是很大，突然有一天運(yùn)動(dòng)量很大，就像你說(shuō)的又打羽毛球又打籃球，而且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，所以導(dǎo)致了身體的不適應(yīng)。一般運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！緩解酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)身體的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。

以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果患者出現(xiàn)了上述的問(wèn)題，那么患者就需要注意及時(shí)的采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行治療，這樣才能夠很好的保證身體的健康，避免因?yàn)樯鲜龅膯?wèn)題導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)危險(xiǎn)，要注意保證身體的安全。