打完球全身酸痛是為什么呢
人體是很脆弱的，一旦出現(xiàn)了身體不舒服的現(xiàn)象發(fā)生，那么患者就需要注意及時的進(jìn)行治療來保證身體的健康，避免因為患上了疾病導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)危險的情況發(fā)生，尤其是運動過后的全身酸痛的問題，那么打完球全身酸痛是為什么呢？那么下面我就為大家來介紹一下吧。
這是正常的的 按摩放松 運動后按摩是一種最有效的消除疲勞方法。可選在運動結(jié)束后20分鐘或運動當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動并且要注意從四肢開始。肌肉伸拉 運動后10分鐘的伸拉肌肉活動，可以讓肌肉的緊張狀態(tài)得以消除。在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關(guān)節(jié)會出現(xiàn)更嚴(yán)重的酸痛感。心跳趨緩后再坐下休息 運動后若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，不利于緩解疲勞。在進(jìn)行運動量比較大的活動后，如打籃球、踢足球、長跑等，應(yīng)當(dāng)走動5～10分鐘，等心跳趨于緩和再坐下來休息。
平常運動量不是很大，突然有一天運動量很大，就像你說的又打羽毛球又打籃球，而且持續(xù)時間很長，所以導(dǎo)致了身體的不適應(yīng)。一般運動停止12小時以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解酸痛大多采用伸展拉長身體的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果患者出現(xiàn)了上述的問題，那么患者就需要注意及時的采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行治療，這樣才能夠很好的保證身體的健康，避免因為上述的問題導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)危險，要注意保證身體的安全。
