脖子后頸酸痛怎么辦
在生活中，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)坐立是很容易引起后頸酸痛的癥狀的，而在臨床上，導(dǎo)致脖子后頸出現(xiàn)酸痛的情況，是常見(jiàn)于頸椎病患者身上的，因此，脖子后頸有酸痛的情況是需要引起患者的重視的，那么，脖子后頸酸痛應(yīng)該怎么辦呢？下面就讓小編給大家介紹一下，希望大家有所了解。
多考慮為頸椎病引起的，可以去醫(yī)院拍個(gè)頸椎X光片，頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無(wú)力、肢體發(fā)涼、手指發(fā)麻，頭暈、惡心，耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。
1. 坐姿正確 ： 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
綜上所述，當(dāng)人們因?yàn)轭i椎病而出現(xiàn)脖子后頸酸痛的情況后，其在平時(shí)就要注意做好防止頸椎損傷、改變睡眠方式、經(jīng)常性抬頭遠(yuǎn)眺、坐姿正確和常常活動(dòng)頸部等工作，以便避免脖子后頸部位出現(xiàn)酸痛感的狀況再次在自己的身上發(fā)生。
