運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心怎么可以緩解

在我們?nèi)粘５?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心的情況，這也是讓我們十分的不舒服的狀況。運(yùn)動(dòng)本來(lái)是可以鍛煉身體的，可是一旦出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心這就讓我們對(duì)運(yùn)動(dòng)也產(chǎn)生了恐懼。其實(shí)大家可以不用擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心也是很正常的，也是很容易就緩解的，下面我們就來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心的緩解方法。

運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水可以迅速恢復(fù)血糖水平，從而減輕這種狀況。

糖是我們身體儲(chǔ)存的燃料，就像發(fā)動(dòng)機(jī)的燃料一樣，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是大運(yùn)量的運(yùn)動(dòng)時(shí)，血糖就迅速消耗，如果血糖消耗過(guò)大，那么就會(huì)造成血糖過(guò)低，出現(xiàn)上面所說(shuō)的頭暈、惡心、或者暈倒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。這個(gè)時(shí)候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

蜂蜜的主要成分是糖類(lèi)，其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖，含量占蜂蜜的70%到80%左右，葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進(jìn)入人體以后，可以不經(jīng)消化系統(tǒng)就被人體吸收，可以迅速提高人體的血糖水平，緩解運(yùn)動(dòng)后的上述癥狀，也可以迅速恢復(fù)體力。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的情況，人體也會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)，比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟(jì)、嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)其他血管疾病，尤其是女性，健身時(shí)血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。

因此，在訓(xùn)練后補(bǔ)充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數(shù)蜂蜜的效果最佳，主要是因?yàn)樗茉谟?xùn)練后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)迅速幫助人體恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平，尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)這更是個(gè)好消息，恢復(fù)體力的同時(shí)還能養(yǎng)顏美容，可謂一舉兩得。

現(xiàn)代很多人熱衷于野外運(yùn)動(dòng)，特別是一些穿越無(wú)人區(qū)之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，我們經(jīng)常從新聞見(jiàn)到野外運(yùn)動(dòng)體力不支發(fā)生休克或者死亡的事故，其實(shí)本質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致血糖過(guò)低引起的，所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)備一些蜂蜜是很重要的，不僅可以幫助恢復(fù)體力，關(guān)鍵時(shí)刻可能會(huì)拯救生命。

運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心的緩解方法，我們從上面的介紹中已經(jīng)知道了，在我們出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心的時(shí)候，只要喝一些蜂蜜水就可以很好的緩解，所以我們?cè)谌プ鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不妨給自己提前準(zhǔn)備一瓶蜂蜜水，這樣就可以及時(shí)的緩解身體出現(xiàn)的一舒服的癥狀了，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體還是有很大的好處的。