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心冠狀動脈粥樣硬化怎么預(yù)防

2017-06-17 13:03:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:心冠狀動脈粥樣硬化是一種在生活中常見的心血管疾病,對廣大人群,尤其是中老年人的身體健康造成極大的傷害。為了擺脫這種疾病的傷害,我們

心冠狀動脈粥樣硬化是一種在生活中常見的心血管疾病,對廣大人群,尤其是中老年人的身體健康造成極大的傷害。為了擺脫這種疾病的傷害,我們要做好相關(guān)的預(yù)防措施抵抗它。下面小編就為大家介紹預(yù)防心冠狀動脈粥樣硬化的具體方法。

1、逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié):避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規(guī)律,學會經(jīng)常用腦,又要避免用腦過度;

2、理飲食:預(yù)防動脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂防酸)不宜過多,應(yīng)禁食肥肉和大油。豬油、奶油或其它動物油主要含飽和脂肪,而飽和脂肪對心血管病發(fā)生有不利影響,可以促進食物中膽固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上,有的還能引起低密度脂蛋白膽固醇在血液中堆積,從而促進動脈粥樣硬化形成。豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等,有一定的預(yù)防動脈粥樣硬化的作用?,F(xiàn)代科學研究證實,魚油富含n-3不飽和脂肪酸,魚油可以減低血漿中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率,可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等,這有益營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(6-8克/天),不吸煙,少飲酒或不飲酒等,這些都有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

3、參加力所能及的體育鍛煉和體力活動,可幫助改善血液循環(huán),增強體質(zhì)和防止肥胖;

4、對于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血壓及血脂的變化,力爭在早期采取措施治療。

以上就是預(yù)防心冠狀動脈粥樣硬化的有關(guān)方法,在我看來,勞逸結(jié)合、適當參加體力活動、保持愉悅的生活態(tài)度、切忌心煩氣燥、生活節(jié)奏正常就能很好地避免心冠狀動脈粥樣硬化了。最后祝愿患者能早日遠離該疾病的困擾。

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