在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，如果邊跑步邊做其他事情，如聽收音機(jī)、與別人聊天等，只能起到事倍功半的效果。

跑步音樂有哪些？跑步聽歌好嗎？

跑步音樂有哪些

對(duì)于一個(gè)擁有正常運(yùn)動(dòng)愛好，無異類聽覺偏好的跑步者，哪些音樂能讓你適當(dāng)排解跑步的單純枯燥？推薦如下8首歌曲，均為各季大熱之選，適合99%以上無特殊嗜好的運(yùn)動(dòng)族，完全適用于跑步機(jī)愛好者。PS：較適用于野外（室外）跑步愛好者。

《SHALLWETALK》陳奕迅

歌曲簡介：繼大熱的K房經(jīng)典流行之作《K歌之王》后，陳奕迅在2001推出的全新專輯《ShallWeDance？ShallWeTalk!》，第二主打《ShallWeTalk》由林夕填詞，誠意中窺見態(tài)度。如一般跑步時(shí)間在清晨，有點(diǎn)懵懵，突然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的你完全有可能在不清醒狀態(tài)下跌倒，所以不如從這首有點(diǎn)慢熱但節(jié)奏清晰的開始進(jìn)入狀況。如你正好看過陳奕迅在紅館演唱會(huì)上這首歌的Live，更完全可以回想下他和那群哥們的舞步，讓你的步伐也帶出幾分“型”。

入選理由：基本上這首歌的節(jié)奏可算慢拍“121”，正好從有氧環(huán)節(jié)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。如果是在黃昏的跑步機(jī)，節(jié)奏與氣氛不謀而合，可稱完美。

同類備選：陳奕迅《2001太空漫游》

《等待》陳綺貞

歌曲簡介：五月天說她是一個(gè)溫柔甜美而殘暴的魔鬼，而我們只能夠任憑著她的恣意聲線而留下止不住的傷悲。這樣折磨人的陳老師在2000年的《還是會(huì)寂寞》里，也有過這樣一首輕巧的歌，如同滑行一般的，開始這一段路程。

入選理由：當(dāng)副歌開始，“我不要咖啡，我不要煙……”伴著電吉他做出來的聲效，我不要等待，快點(diǎn)跑起來吧！

同類備選：陳綺貞《華麗的冒險(xiǎn)》，戴佩妮《一個(gè)人的旅行》，周筆暢《不痛》

《奔》孫燕姿

歌曲簡介：休息一年的孫燕姿在Stefanie這張同名專輯中帶來更新更多元的曲風(fēng)，第二主打《奔》的爆發(fā)力讓人震撼，燕姿頗費(fèi)體力拍攝的音樂錄影帶更足以成為無主題奔跑的范例來PK王菲在《誓言》中的夢(mèng)游表演。

入選理由：激昂的旋律配上燕姿有如原子彈爆破般清澈嘹亮的嗓音——還等什么？開始吧狂奔的起跑線！

同類備選：孫燕姿《第一天》，周筆暢《喂、喂》

《滑板少年》艾薇兒

歌曲簡介：無論傷感還是開心，艾薇兒都只是一副不在乎的嗓音來演唱。首張專輯《ＬｅｔＧｏ》（展翅高飛）賣出一千五百萬張并獲八項(xiàng)格萊美提名，第二主打《Sk8erBoi》（滑板少年）更進(jìn)入了Billboard100單曲排行榜的前十。

入選理由：這是最熟悉的艾薇兒，從音樂一開始就進(jìn)入她的節(jié)奏，副歌中也是艾薇兒式的簡單流暢。旋律簡單、輕快，并且容易上口——激情的單純的奔跑，并非難事。

同類備選：艾薇兒《Together》、《HeWasnt》

《Walkaway》KellyClarkson

歌曲簡介：美國偶像首季冠軍得主，KellyClarkson的第二張專輯便擊敗花蝴蝶天后MariahCarey獨(dú)攬2005年兩項(xiàng)最具份量的格萊美大獎(jiǎng)。嗓音偏低沉，低沉的嗓音唱到高昂處有中性的力量之感，塌實(shí)又溫暖。這樣的特質(zhì)將她與其他青春派唱腔的女孩們區(qū)別開來，透出更多的堅(jiān)韌和無所畏懼的勇氣，有難能可貴的柔韌之美。

入選理由：很喜歡這句“Imlookingforattention，Notanotherquestion。Shouldyoustayorshouldyougo？Well,ifyoudonthavetheanswer……”既有無助的祈求，又有堅(jiān)強(qiáng)站起來的決心。跑累了么？堅(jiān)持！

同類備選：KellyClarkson《Breakaway》、《SinceUBeenGone》，ChristinaAguilera《Fighter》

《itsmylife》BonJovi

歌曲簡介：雖然玩的是令人感到“恐怖”的重金屬，但音樂卻流行的很——這是被稱為“FamilyRock”的BonJovi。一首讓人進(jìn)取的歌曲，聽起來特?zé)嵫序v。

入選理由：CS背景樂的經(jīng)典之眩跑步要聽的話，一定記得注意安全，避免太過激動(dòng)導(dǎo)致跌倒！

同類備選：Usher《Youremindme》《Wearethechampions》

《whereisthelove》theblackeyedpeas（黑眼豆豆）

歌曲簡介：一首警世意味濃厚的佳作，實(shí)踐嘻哈樂的流行時(shí)尚感同時(shí)也扛起嘻哈樂的社會(huì)責(zé)任。全球熱賣750萬張的《熱力大象》主打，曾蟬連英國金榜6周冠軍，同時(shí)稱霸2003年英國單曲年終金榜與Billboard主流單曲年終榜雙冠王，并入圍2004年葛萊美獎(jiǎng)年度唱片、最佳饒舌合唱、錄音3項(xiàng)大獎(jiǎng)。振奮人心的嘻哈，熱力奔放的動(dòng)能，四海一家的感動(dòng)，還有超級(jí)男孩賈斯汀的友情獻(xiàn)聲。

入選理由：全新的節(jié)奏變裝佳作，配合你的步伐天衣無縫。PS.如能記下整首歌詞意味著跑的同時(shí)，您的口語也取得了突飛猛進(jìn)的階段性勝利。

同類推薦：MariahCarey《webelongtogether》，周筆暢《呃》

《我可以愛你嗎？》樸信陽

歌曲簡介：2004年度最熱播韓劇《巴黎戀人》男主角，韓國實(shí)力派影星樸信陽在劇中飾演的豪門大少為灰姑娘式女主角鋼琴獻(xiàn)唱，殺死熟女無數(shù)。原唱玻璃箱子。

入選理由：聽這首歌跑步的結(jié)果是，你可能會(huì)越來越放慢腳步，直到停祝所以如果你實(shí)在跑不動(dòng)的時(shí)候可以聽，為自己偷懶找個(gè)借口。

同類備選：曹成模《陪在你身邊》，Why《命運(yùn)》

跑步聽歌好嗎

很多人喜歡在跑步的時(shí)候戴上耳機(jī)聽一聽音樂，也許會(huì)改善你的心情，緩解機(jī)械重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。不過，最近有專家說，做某些事時(shí)聽背景音樂也許并不明智——因?yàn)楸尘耙魳窌?huì)對(duì)人們的記憶功能造成損害。研究者讓一群受試者做一套體操，并在五種不同的聲音環(huán)境中接受測(cè)試：聽喜愛的音樂、聽討厭的音樂、聽曲調(diào)不斷變換的音樂、聽曲調(diào)平穩(wěn)的音樂和絕對(duì)安靜的環(huán)境。研究結(jié)果顯示，當(dāng)人們?cè)谇八膫€(gè)環(huán)境下，完成體操的動(dòng)作最不連貫，記憶力和協(xié)調(diào)能力都受到影響，而在絕對(duì)安靜時(shí)，體操中的動(dòng)作和節(jié)奏能精確完成。這項(xiàng)研究的首席研究員、英國威爾士大學(xué)心理學(xué)院的講師尼克？普漢姆說：“背景音樂的不斷變換會(huì)對(duì)人們記憶有順序的學(xué)習(xí)材料有很大影響。”他建議，當(dāng)人們?cè)趶氖乱豁?xiàng)智力、體力雙向活動(dòng)時(shí)，最好在非常安靜的環(huán)境中進(jìn)行。

從耳機(jī)傳入耳膜的聲音，會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)大的“聽覺掩蔽”效果，它會(huì)掩蔽來自外界環(huán)境的其他聲音——并不是耳機(jī)塞住耳道阻隔了聲音傳入，而是指耳機(jī)傳出的聲音信號(hào)會(huì)像洪水一樣涌進(jìn)大腦，人就無法根據(jù)外界的聲音做出反應(yīng)。如果這時(shí)被音樂掩蓋的是從后面?zhèn)鱽淼钠囈媛暎潜瘎“l(fā)生的概率就會(huì)大大提高。“這種效力是壓倒性的，比你一心二用同時(shí)做兩件事更容易分心。

在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，如果邊跑步邊做其他事情，如聽收音機(jī)、與別人聊天等，只能起到事倍功半的效果。大腦中不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)各種器官的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉、心肺新陳代謝功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動(dòng)心肺功能。如果邊跑邊聽廣播或分心思考問題，就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息。同時(shí)由于興奮的擴(kuò)散作用，又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，影響鍛煉效果。因此，跑步時(shí)最好不要聽歌。