運動后喝水會胖嗎？運動前可以喝水嗎？
運動前喝水當(dāng)然可以，并且對身體大有好處。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。
運動后喝水會胖嗎？運動前可以喝水嗎？
運動喝水會胖嗎？
運動前后要喝水嗎？很多人都會糾結(jié)這個問題，就連小編運動后也不是很敢喝水。運動喝水大有講究。一些人會因為運動前喝太多水或不喝水，導(dǎo)致運動過程中感覺不舒適，有人則因在劇烈運動后大量喝水，而使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸。因此，運動要科學(xué)喝水，才能健康減肥。
運動喝水當(dāng)然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發(fā)胖。而水不能提供這兩樣?xùn)|西。因此，運動喝水不會長胖。
運動前可以喝水嗎？
運動前喝水當(dāng)然可以，并且對身體大有好處。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。
尤其是跑步前，補水很關(guān)鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認(rèn)為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應(yīng)該喝少量的水。當(dāng)感覺到口渴時，機(jī)體已經(jīng)失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進(jìn)行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動后多久可以喝水？
運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑后的慢走等）使人體脫離運動狀態(tài)，當(dāng)頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進(jìn)行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
運動后喝什么水？
1、白開水
運動后喝什么？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。
2、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
3、堿性飲料
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
