勞損性關節(jié)炎的注重事項有哪些？
2017-04-14 14:54:01 來源：360常識網
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導語：現(xiàn)在生活水平的快速提高讓我們有了更好的鍛煉器材和更好的鍛煉條件，運動固然很重要，但是卻不能夠身體的底線，過度的鍛煉不僅沒有讓身體更
現(xiàn)在生活水平的快速提高讓我們有了更好的鍛煉器材和更好的鍛煉條件，運動固然很重要，但是卻不能夠身體的底線，過度的鍛煉不僅沒有讓身體更健康，反而會受到并不可避免的傷害。過度的傷害很難恢復，而且會慢慢的惡化，明明運動是一件健康的事情，不要貪多而造損害。
患者要注重鍛煉：
游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動是最適合勞損性關節(jié)炎患者的。但是運動量要控制好，過度勞累也會加快勞損性關節(jié)炎的病變。
由關節(jié)勞損引起的退行性關節(jié)炎患者可進行一些適當的肌肉鍛煉，使肌肉運動協(xié)調和肌力增強，這樣可減輕關節(jié)癥狀，增強關節(jié)周圍的力量和耐力及增加關節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關節(jié)活動的范圍及提高日常。
嚴重的膝關節(jié)勞損會造成關節(jié)的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所以患了膝關節(jié)骨質增生癥后，在做膝關節(jié)鍛煉應注意以下幾點：
（1）防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。
（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
（4）不負重做下蹲和起立運動，連續(xù)30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝關節(jié)的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
對了，還有補鈣，穿減震好的鞋
當人們看完了上文的介紹后，人們都能知道勞損性關節(jié)炎的注重事項吧。只要人們多點注意以上的幾點事項，就能改善自己的病情了。如果病情很嚴重的話，建議去醫(yī)院做好檢查，然后接受積極的治療，這樣才能使自己擁有一個健康的身體。
