早上鍛煉身體好嗎
我們生活中很多人都鍛煉身體的習慣，我鍛煉身體對我們的身體有很大的好處，不僅能使我們的身體更加健康，經常鍛煉還能感覺到身體特別的輕松，很多人都有由于上班時間的限制，總是在早上鍛煉身體，也有些人會在晚上鍛煉身體，下面一起了解下早上鍛煉身體好嗎。
【環(huán)球網綜合報道】現(xiàn)代人總喜歡在早上鍛煉身體或是在傍晚跑步，以此來達到鍛煉身體的效果。但據(jù)英國《每日郵報》1月30日報道，英國一項研究指出，早晨鍛煉身體實際上是不科學的，此時人的體能并沒有達到峰值，而最佳效果直到中午才會出現(xiàn)。
換句話說，不要再聽到6：00的鬧鐘后就馬上起床晨練，再睡一會兒，晚些時候再去鍛煉效果更佳。
英國伯明翰大學的研究人員對20名職業(yè)運動員進行了6次體能測驗，時間從早晨7：00到晚上22：00之間，他們還要求這些運動員填寫詳細的調查問卷，顯示他們是早起者還是夜貓子，還是介于二者之間的普通類型。早起者中午測試時表現(xiàn)最好，夜貓子在20：00前達到體能頂峰，而中間型，則在16：00左右運動發(fā)揮最佳。對于熬夜型的人來說，鍛煉的時間是尤為重要的，如果被迫早起晨練，表現(xiàn)會比平時差26%。此外《細胞雜志》也指出，盡管早起的鍛煉者起床后看似已完全清醒，但體能仍然沒有達到峰值。
伯明翰大學研究員羅蘭·布蘭德施泰特指出，這一研究結果告訴我們，聽從生物鐘，而不是墻上的時鐘的指示是多么重要。他說：“生物鐘對人體有非常大的影響，人體每一個細胞幾乎都有自己的時鐘，大腦、器官、心臟、肝臟……身體所有組織，他們組成所謂的生物鐘，并對你的生理進行控制?！?/p>
如何界定你屬于早起者抑或是夜貓子？布蘭德施泰特介紹了一個簡單的辦法：“想一下你完全醒來需要多長時間。早起者，大約起床后半個小時就完全清醒，而夜貓子則可能起床五六個小時還感覺昏昏欲睡。”
除了對普通人，這一研究結果對專業(yè)運動員更具意義，因為在專業(yè)比賽中即使1%的體能差異也可能決定是否能得冠軍，或是與領獎臺無緣。此外，足球教練亦可引以為鑒，例如歐洲冠軍聯(lián)賽通常晚上21：00開賽，因此喜歡晚睡的球員們適宜晚上上場，發(fā)揮可能更好;而習慣早睡早起的球員應首發(fā)，有望表現(xiàn)更佳
我們都知道鍛煉身體有很多的好處，不僅能有效的提高身體的免疫力，還能有效的幫助我們達到減肥的效果，通過了解早上鍛煉身體好嗎，我們對鍛煉身體的時間方面有了很多的認識，但是不管什么時間鍛煉身體，只要我們能夠堅持長期的鍛煉，就會對身體有很大的好處。
