隨著健身的流行，各種各樣的健身房也在悄然升起。那么什么樣的健身房更適合自己健身呢？你現在所在的健身房它安全嗎？有什么技巧能夠讓你在健身房健身的時候效果更顯著呢？下面就跟隨360常識網一起了解一下有關這方面的內容。

你選擇的健身房安全嗎

你選擇的健身房安全嗎

時下，健身房健身的確很流行，但是在健身房健身的人們，不免有種擔心。我在健身房健身時用的毛巾是干凈的嗎？健身房的空氣好像有點不太對？教練好像也不太靠譜?那么當下的健身房，真的安全嗎？

女人和肉原本沒什么可過不去的，可自打與“肥”沾了邊，這冤家就算結下了。有人說除了物品漲價快就是身體長肉快。于是為了迎合這種“社會問題”，各式減肥方法也紛紛粉墨登場，吃藥的，灌腸的，抹辣椒油推拿的，綁保險膜的，林林總總。而女人們的判斷力也日益提高，好的保留，不好的淘汰。

一番全身心試驗之后，去健身房鍛煉成為最終的贏家，被幾乎所有人認可。但經驗告訴我，但凡某件事情成為普遍現象后，新的問題就會產生。

“地下工作”安全嗎

城市的建筑較多，土地比較寶貴，很多的健身房都建設在了地下。雖然是地下，但空間比較大，大的有好幾千平米呢!空間雖大，但是也經不住健身器械以及健身者們的堆擠。遠遠看去，人山人海，人頭攢動。看的人眼花繚亂。

空氣中蒸發著身體的味道，地板上暈開著剛剛滴下的汗水，就連器械上還保留著還未來得及散去的熱度。天花上的換風扇悄無聲息的吹著，但還是揮不去那股只屬于健身房的味道。

健身本來是件要進行大量有氧活動的事，比如跑步，上氣不接下氣的時候，人總會覺得氧氣不夠。

就算你沒跑到這個程度，可是跑的人多了，平均每個人所能占有的氧氣含量就會下降，地下室的換氣全部依靠排風設備，對于這個設備咱看不見摸不著，難免心里打鼓，會不會缺氧？

“分享服務”安全嗎

鍛煉完之后不免要出汗，洗個澡是最好不過的了。洗澡可以緩解鍛煉帶來的疲勞，讓身體放松下來。可是問題來了，健身房的拖鞋是公用的，毛巾甚至也是公用的，衛生嗎？

入會的時候，健身房的負責人都會告訴你，我們這里的衛生用品是經過嚴格消毒的，沒問題!雖說是消過毒的，可想起來還是不免有些懷疑？

記得去年夏天逛鞋店時，看到銷售小姐不讓顧客光著腳試鞋，說是怕細菌傳染，鞋沒買成，可對這家店卻是記憶猶深。既然光腳試一下鞋子都會有疾病的傳染，穿著別人穿過的鞋子，用著別人用過的毛巾。

聽說衛生部門檢查飯店、酒吧、電影院等公眾場所的衛生，卻沒聽說衛生部檢查健身房的消毒水平，消協也沒有發布過有關健身場所的消費報告，有的只是健身房的單方面承諾。一位健身教練曾告訴我，他也不認識他們俱樂部中負責消毒的人。

就算健身房能保證對這些公用物品進行嚴格消毒，仍然不是百分之百完全的。因為每臺健身器械都是大家分享的，這個人練完了，下個人馬上跟上。總不能，咱健身的時候，身邊跟著一個負責消毒的專人，人一下器械，馬上噴消毒藥水吧。

“表格體檢”安全嗎

筆者有一次出差，偶然看到香港電視臺播放外國一家健身俱樂部招會員的情景，每個人要填寫入會申請，還要附上一張醫生出具的有關身體狀況的詳細檢查報告，以證明身體狀況良好可以接受大運動量的健身活動。

心肺功能不太好的，就建議練練瑜伽這類相對比較靜態的鍛煉方式，脂肪過多的，要控制運動量，練之前就為會員選擇一種最適合的方法，挺人性化的。

前次遇到一個久不相見的朋友，她說她最近用她朋友的會員卡去健身，練得不亦樂乎，教練也沒有提出意見，這樣就省了不少錢。當時真是有點驚愕，不知道是誰拿自己不當回事。

目前絕大多數健身中心會員辦理會員卡時，先要填寫一張表格，回答一些簡單的問題，主要包括是不是患有高血壓、心臟病等的調查。健身中心主要通過這種“表格”對會員進行體檢，這樣真的安全嗎？萬一有些病隱藏得挺深，會員自己看不出來怎么辦？

雖然目前有些硬件設備很先進的健身中心可以為會員提供體檢服務，但也主要是針對會員的體內脂肪含量測定等方面的內容，主要是為后來提供針對性服務做前期準備，并非真正檢查會員的身體狀況！

俗話說“不怕一萬就怕萬一”，身體健康當然是所有人的愿望。所以，別太相信自己，決定去健身房之前，最好還是到醫院做個簡單體檢，確定一下自己能否適應劇烈的健身運動。

健身鍛煉的終歸是自己的身體，身體好了，肥肉沒了，當然是大快人心。但是,是想給健身場所和那些喜歡去健身的人們提個醒兒，健身本來是沖著健康去的，別把不健康的東西帶回來。

前次遇到一個久不相見的朋友，她說她最近用她朋友的會員卡去健身，練得不亦樂乎，教練也沒有提出意見，這樣就省了不少錢。當時真是有點驚愕，不知道是誰拿自己不當回事。

目前絕大多數健身中心會員辦理會員卡時，先要填寫一張表格，回答一些簡單的問題，主要包括是不是患有高血壓、心臟病等的調查。健身中心主要通過這種“表格”對會員進行體檢，這樣真的安全嗎？萬一有些病隱藏得挺深，會員自己看不出來怎么辦？

雖然目前有些硬件設備很先進的健身中心可以為會員提供體檢服務，但也主要是針對會員的體內脂肪含量測定等方面的內容，主要是為后來提供針對性服務做前期準備，并非真正檢查會員的身體狀況！

俗話說“不怕一萬就怕萬一”，身體健康當然是所有人的愿望。所以，別太相信自己，決定去健身房之前，最好還是到醫院做個簡單體檢，確定一下自己能否適應劇烈的健身運動。

健身鍛煉的終歸是自己的身體，身體好了，肥肉沒了，當然是大快人心。但是,是想給健身場所和那些喜歡去健身的人們提個醒兒，健身本來是沖著健康去的，別把不健康的東西帶回來。