三角肌后束

2017-04-14 15:10:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在生活中對身體的鍛煉是很主要的，這樣才能夠擁有一個健康的身體，而且對一些身體體質不好的人，也是需要每天進行身體鍛煉，這樣對提高身體

在生活中對身體的鍛煉是很主要的，這樣才能夠擁有一個健康的身體，而且對一些身體體質不好的人，也是需要每天進行身體鍛煉，這樣對提高身體免疫力，都是有著很好的幫助，很多人在進行身體鍛煉的時候，不知道該選擇什么樣的方法，那三角肌后束鍛煉也是有著很好方式。

在對三角肌后束鍛煉的時候，不能隨意的選擇一些鍛煉方式，這樣對自身各方面，都是沒有任何的幫助，而且想要能夠很好的鍛煉自身這個部位，方法選擇很關鍵。

三角肌后束：

側平舉：主要練三角肌中束。動作：兩手持啞鈴垂于腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處于“頂峰收縮”位，稍停，然后肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。

俯身側平舉：主要練三角肌后束。動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然后控制緩慢還原。

聳肩：主要練斜方肌。動作：兩手持啞鈴垂于體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然后緩慢控制還原。

通過以上介紹，對三角肌后束的鍛煉方法也是有著很好的了解，因此在對這個部位鍛煉的時候，都是可以選擇以上方法，不過要注意的是，在鍛煉的時候，也是要長期堅持的進行，這樣對身體各方面鍛煉，才會有很好的幫助。

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