三角肌后束
2017-04-14 15:10:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中對(duì)身體的鍛煉是很主要的，這樣才能夠擁有一個(gè)健康的身體，而且對(duì)一些身體體質(zhì)不好的人，也是需要每天進(jìn)行身體鍛煉，這樣對(duì)提高身體
在生活中對(duì)身體的鍛煉是很主要的，這樣才能夠擁有一個(gè)健康的身體，而且對(duì)一些身體體質(zhì)不好的人，也是需要每天進(jìn)行身體鍛煉，這樣對(duì)提高身體免疫力，都是有著很好的幫助，很多人在進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候，不知道該選擇什么樣的方法，那三角肌后束鍛煉也是有著很好方式。
在對(duì)三角肌后束鍛煉的時(shí)候，不能隨意的選擇一些鍛煉方式，這樣對(duì)自身各方面，都是沒有任何的幫助，而且想要能夠很好的鍛煉自身這個(gè)部位，方法選擇很關(guān)鍵。
三角肌后束：
側(cè)平舉：主要練三角肌中束。動(dòng)作：兩手持啞鈴垂于腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側(cè)舉起啞鈴至肩高，使三角肌處于“頂峰收縮”位，稍停，然后肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
俯身側(cè)平舉：主要練三角肌后束。動(dòng)作：兩手持啞鈴，掌心相對(duì)，俯身屈膝，身體穩(wěn)定，兩臂向兩側(cè)上舉，然后控制緩慢還原。
聳肩：主要練斜方肌。動(dòng)作：兩手持啞鈴垂于體側(cè)，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然后緩慢控制還原。
通過以上介紹，對(duì)三角肌后束的鍛煉方法也是有著很好的了解，因此在對(duì)這個(gè)部位鍛煉的時(shí)候，都是可以選擇以上方法，不過要注意的是，在鍛煉的時(shí)候，也是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面鍛煉，才會(huì)有很好的幫助。
