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有氧健身舞

2017-04-14 15:20:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):眾所周知對(duì)于有需要保健的人來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)總是可以最大程度的讓人體的身體恢復(fù)健康,有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥,可以提高個(gè)人的肺活量,可以全面

眾所周知對(duì)于有需要保健的人來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)總是可以最大程度的讓人體的身體恢復(fù)健康,有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥,可以提高個(gè)人的肺活量,可以全面的提高血體的新陳代謝,促進(jìn)人體的血液循環(huán),同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)好的一種運(yùn)動(dòng)方式呢?而有氧健身舞更是一種全民都適合的保健方法。

好身材不能一日形成,想要雕塑好的身材,倫巴有氧健身 舞是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。配合音樂(lè)盡情狂歡,讓你在歡愉中獲得好的身材。下面愛(ài)美網(wǎng)小編就介紹一套有效的基本舞步給你,趕快動(dòng)起來(lái)吧!

Zumba Fitness(倫巴有氧)起源于哥倫比亞星級(jí)健身教練BETO,某日在前往健身房授課途中,發(fā)現(xiàn)忘了帶配樂(lè),便靈機(jī)一動(dòng),將車(chē)上找出他從小熱愛(ài)的拉丁舞曲、舞蹈,即興融入課程里。沒(méi)想到這種全新風(fēng)格的有氧舞蹈竟一炮而紅,至今全球高達(dá)數(shù)百萬(wàn)人熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

加州健身中心有氧老師Banai表示,ZumbaFitness之所以廣受歡迎,在于它動(dòng)作簡(jiǎn)單、有趣易學(xué),且不擔(dān)心跳錯(cuò)。它融合諸多拉丁舞蹈,包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、BellyDance … 等,去年引進(jìn)臺(tái)灣后,現(xiàn)在每堂課平均涌進(jìn)上百人參與,甚至有超過(guò)90歲阿嬤也來(lái)報(bào)名。

跳ZumbaFitness,就像參加一場(chǎng)party,可以用簡(jiǎn)單舞步盡情狂歡。此外,它可與各國(guó)音樂(lè)融合,例如國(guó)、臺(tái)語(yǔ)歌曲,增添課程趣味性,Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示范4種基本舞步,開(kāi)啟ZumbaFitness新體驗(yàn)。

示范1 Merengue

右跨兩步再換成左跨兩步,右左快速交替的Merengue舞步簡(jiǎn)單易學(xué)。

Step 1、右腳踮腳尖往右側(cè)跨出1步,同時(shí)右手伸出、左手曲起。

Step 2、將左腳收起,同時(shí)曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2,等于右側(cè)連跨2步后,換左邊跨2步回到原處。

以上就是關(guān)于有氧健身舞的一些簡(jiǎn)單的介紹了,不知道生活中的你是否學(xué)會(huì)了這樣的保健方法呢?當(dāng)然了在跳有氧健身舞的時(shí)候也是應(yīng)該是注意時(shí)間的,千萬(wàn)不要讓自己勞累過(guò)度哦。

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