年后減肥運(yùn)動(dòng)按摩最有效

“每到天氣相對(duì)暖和的時(shí)候，減肥的女性就開始多起來(lái)了，特別是一些抱怨

過(guò)年吃得太多而增肥的女性

“吃胖了，怎么減肥？三月不減肥，四月徒傷悲”。

阿霞告訴記者，此時(shí)美容院也多了不少前來(lái)減肥的女性，她們有些會(huì)采取一些極端方法，常常弄得體質(zhì)越變?cè)讲?。“?duì)于減肥，很多女性都不知如何是好？”

吃減肥藥可影響內(nèi)分泌紊亂

阿霞告訴記者，“一些女性為了減肥，連健康都不顧?！彼娺^(guò)一個(gè)女孩為了美，使用減肥產(chǎn)品和絕食，

最后導(dǎo)致尿出血，引發(fā)嚴(yán)重后果。

還有一位女性因?yàn)樘终也坏侥杏?，努力吃減肥藥，誰(shuí)知吃到4個(gè)月沒(méi)來(lái)月經(jīng)，去醫(yī)院檢查才知道減肥藥中含有抑制消化酶的產(chǎn)品。據(jù)醫(yī)生說(shuō)，每個(gè)人的體內(nèi)都有淀粉酶、脂肪酶等多種消化酶，如果抑制這些酶的作用，一些食物得不到分解，人體難以吸收，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)吸收少了，減肥目的當(dāng)然達(dá)到了，可是沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，

就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響月經(jīng)只是表現(xiàn)之一。

按摩穴位能減肥

對(duì)此，阿霞說(shuō)，最健康的方法還是運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，人體就開始消耗脂肪，對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，本來(lái)脂肪就少，關(guān)鍵不是繼續(xù)減脂，而是要把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，塑造更緊致的體型，也顯得更健康，這也只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到目的。

阿霞告訴記者，有很多人想減肥卻比較懶，

那么按摩就非常適合他們

一、旋揉肚臍周圍減肥法

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

二、按摩足三里減肥法

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法

(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

四、按摩三陰交減肥法

三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。