運動前吃什么減肥？

2017-04-14 15:39:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有些愛美的女生運動的目的是為了減肥，然而我覺得這樣想也并沒有什么不妥的，總比那些不愛運動的人更好些，因為這樣至少有個理由能夠促使你

有些愛美的女生運動的目的是為了減肥，然而我覺得這樣想也并沒有什么不妥的，總比那些不愛運動的人更好些，因為這樣至少有個理由能夠促使你運動下去，當然在運動前吃什么東西才能更有效的減肥呢，那我們就一起關注下吧。

1、運動前要選擇溫熱性的食物

假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。

2、運動前要適量補充碳水化合物

盡管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等

運動前該吃什么，相信你也了解了，那么還等什么呢，一起運動吧，讓生命充滿力量，讓自己走向女生和男生的節奏，加油哦，愿你早日減肥成功。