運(yùn)動(dòng)后適合吃什么？
2017-04-14 15:39:33 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)人的身體情況都不一樣，但多做運(yùn)動(dòng)總是會(huì)讓每個(gè)人的身體更加的健康，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)后呢？我們?cè)摮孕┦裁床抛顬楹线m，才能讓身體得到更好的
每個(gè)人的身體情況都不一樣，但多做運(yùn)動(dòng)總是會(huì)讓每個(gè)人的身體更加的健康，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)后呢？我們?cè)摮孕┦裁床抛顬楹线m，才能讓身體得到更好的補(bǔ)充呢，那么我們一起看看下面的這些資料吧，相信對(duì)你一定是很有幫助的。
1、補(bǔ)充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等；當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會(huì)得到相反的效果。
3、多食堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
運(yùn)動(dòng)后吃什么比較合適也是很講究的，不太過(guò)于忽視生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)，為了使自己更健康，在工作或?qū)W習(xí)中更加精神，我們還是要多做運(yùn)動(dòng)的，還要健康飲食。
