呼啦圈使用重的好還是輕的好呢
很多的人對(duì)自己的體型不是很滿意，因此就需要采取一些方法來(lái)進(jìn)行減肥，可以采用呼啦圈的方法來(lái)進(jìn)行瘦腰，這樣能夠很好的保證身體的健康的問(wèn)題，但是呼啦圈的選擇是很重要的需要多加注意，那么呼啦圈使用重的好還是輕的好呢？那么下面我就為大家來(lái)介紹一下這個(gè)問(wèn)題吧。
要根據(jù)自己選擇適合的不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一 定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。
另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太 重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的。運(yùn)動(dòng)頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn) 動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng) 三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果想要使用呼啦圈來(lái)進(jìn)行瘦腰，那么就需要注意選擇適合自己的，必要過(guò)于沉重很容易傷害到人體出現(xiàn)扭腰的情況發(fā)生，如果太輕也沒有很好的效果，因此要根據(jù)自己的身體來(lái)進(jìn)行選擇。
