瑜伽斷食法注意事項(xiàng)
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，但是人們也沒有忽略對(duì)身體鍛煉，都想保持良好的身材和健康的身體狀況，所以瑜伽也被越多的人所接受，還有一種是瑜伽斷食法，下面來看看瑜伽斷食法，注意事項(xiàng)有哪些？讓朋友們，提前有一些注意事項(xiàng)的知識(shí)了解。
1、瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間先睡覺;什么事不做，而是必須要運(yùn)動(dòng);最好是練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣方能收到良好的斷食效果。
2、斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生。通過斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，絕對(duì)不能用熱水，也不要用肥皂。在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣。
3、斷食時(shí)，血液集中于頭部;五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動(dòng);可以讀一些優(yōu)美的散文或隨筆，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)。您應(yīng)該把斷食看作自我改造的一個(gè)機(jī)會(huì);努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣，而寫日記就是一個(gè)非常好的方法。
4、斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物。在時(shí)間稍長(zhǎng)的斷食中(3~7天)，可以選擇一些特定的飲食。其制作方法如下：1.豆?jié){把大豆在水中浸泡一天，放入榨汁機(jī)中，加入兩倍的清水，絞打約3分鐘，然后放入火鍋中，用小火燒至溫?zé)幔筮^濾取計(jì)即可。食用時(shí)可加上少量蜂蜜，每日2次，每次1碗。2果蔬汁：把綠葉蔬菜和時(shí)令果品洗凈，放入榨汁機(jī)中絞打，過濾取汁即可，在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次，每次1半碗。3.梅姜粗茶：在茶碗中放進(jìn)一個(gè)梅干;再放進(jìn)磨碎的生姜芽，加進(jìn)幾滴純正的醬油，然后倒入煮好的粗茶，晾涼后即可飲用;這對(duì)于恢復(fù)疲勞頗有效果。
上面介紹的就是瑜伽斷食，注意事項(xiàng)，那些從前，不知道瑜伽斷食法，需要注意哪些情況的朋友就可以通過今天介紹的來了解需要注意哪些事宜，也為瑜伽斷食法做更好的準(zhǔn)備，讓雨夾斷食法達(dá)到更好的鍛煉效果。所以這篇瑜伽斷食法注意事項(xiàng)挺有用的。
