健身房腹肌鍛煉方法都有哪些？
2017-04-14 16:00:27 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：很多健身的朋友對(duì)于腹肌的要求是十分的在意，那么怎樣去健身房鍛煉腹肌呢？有什么好方法呢？下面小編就為大家詳細(xì)講解，一起來看看吧！
腹
很多健身的朋友對(duì)于腹肌的要求是十分的在意，那么怎樣去健身房鍛煉腹肌呢？有什么好方法呢？下面小編就為大家詳細(xì)講解，一起來看看吧！
腹肌的重點(diǎn)在于去掉多余的脂肪，所以有必要增加些有氧鍛煉；
我們常見鍛煉腹肌的動(dòng)作有
（1）仰臥抬腿 ：對(duì)于上肢力量薄弱的人，抬腿動(dòng)作放在平板上就比較容易控制。具體技術(shù)點(diǎn)擊細(xì)節(jié)查看博文。
（2）懸垂抬腿 ：相對(duì)仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩(wěn)定性，才能鍛煉到下腹。
（3）羅馬椅抬腿：是比較穩(wěn)定的一種懸垂抬腿。對(duì)于手臂肩力量不夠的人來說，是更有效鍛煉下腹的方法。
（4）雙杠抬腿：能幫您提高腹部力量的同時(shí)加深腹部肌肉線條的分離程度，但對(duì)手臂力量要求很高。
（5）垂直舉腿：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)下腹部的。腿始終在垂直位置做提升和降落。
通過小編上面的分享，你對(duì)于健身房鍛煉腹肌的事項(xiàng)是不是有了明確的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，在鍛煉的時(shí)候，不妨就采用小編哪些分享吧！
