運(yùn)動(dòng)誤區(qū)常見的五大健身誤解
我以前呢一直以為，健身就只要跑完步就可以了，所以呢，每天都堅(jiān)持去操場(chǎng)，跑上兩圈，就這樣的堅(jiān)持我堅(jiān)持了好幾年，而且呢還是每天早晨起來就去。殊不知我這樣的運(yùn)動(dòng)方法不但沒有太大的效果，而且要在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。曾經(jīng)的我也以為想要減肥只要不吃東西就可以了，也不知道這樣其實(shí)是在傷害自己的身體。后來一位體育專家告訴我，我以前的這些以為都是錯(cuò)誤的。其實(shí)我們對(duì)運(yùn)動(dòng)都是一知半解，存在很大的誤區(qū)。讓我們來看看，運(yùn)動(dòng)誤區(qū)最常見的幾種。
誤解一：跑步是最好的健身方法
沒有哪一種健身方法是最好的，盡可能選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是對(duì)運(yùn)動(dòng)一種誤解，取得健身效果需要時(shí)間和耐心。
誤解二：節(jié)食就能減肥
超過90％的靠節(jié)食減輕體重的人會(huì)反彈。節(jié)食只是暫時(shí)少吃，并未改變飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)減肥是基于科學(xué)的飲食習(xí)慣決定的，真正能減輕體重的是長(zhǎng)期的體育鍛煉。
誤解三：熱敷可使損傷處痊愈快些
運(yùn)動(dòng)損傷之所以疼痛，是因?yàn)閭巸?nèi)出血及腫脹，熱敷只會(huì)加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時(shí)之內(nèi)冷敷（如冰塊），24小時(shí)后用熱療來減輕疼痛和腫脹。
誤解四：肉類是很好的運(yùn)動(dòng)食品
肉類含有大量蛋白質(zhì)，但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的運(yùn)動(dòng)飲食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量，運(yùn)動(dòng)需要的能量是以前一天的飲食為基礎(chǔ)的。
誤解五：最好的鍛煉時(shí)間是清晨
最好的鍛煉時(shí)間是你有鍛煉欲望并符合你的時(shí)間安排時(shí)，有些人喜歡以晨練開始，而有些人認(rèn)為一天工作結(jié)束后鍛煉是重新獲得能量和放松的好辦法。
大家以后也就知道了千萬別在犯這些錯(cuò)誤了，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，這樣才能健健康康，快快樂樂的。
