身體健康運(yùn)動要注意什么？
進(jìn)行運(yùn)動是對身體非常有好處的一件事情，為了身體健康起來，很多人都加入到了運(yùn)動的行列。但是在運(yùn)動期間也是有很多需要注意的事情的，如果不重視這些事情，那么運(yùn)動的效果就會減弱，同時(shí)還會對自己的身體造成一定的傷害。下面就跟著小編一起了解運(yùn)動期間需要注意的事情吧。
1.健康合理飲食
多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過分節(jié)食，否則會傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護(hù)肝的作用，經(jīng)常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
2.運(yùn)動前熱身
脂肪的消耗需要一個(gè)漫長的過程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個(gè)過程需要15～20分鐘，也就是熱身。簡單來說，你騎了30分鐘自行車，但前面20分鐘屬于“白練”。先做一些力量訓(xùn)練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當(dāng)你開始騎自行車時(shí)，整個(gè)過程都在燃燒脂肪。
3.在上午運(yùn)動
脂肪是個(gè)欺軟怕硬的東西。當(dāng)你感到疲倦，它就會在你身體里肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時(shí)它就無所遁形。運(yùn)動學(xué)家認(rèn)為，上午做運(yùn)動能讓
一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。春季相對空氣較差，7點(diǎn)以后鍛煉能避開空氣污染的高峰。
在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候還需要注意集中注意力，不能夠分心。如果是想要通過運(yùn)動來瘦某個(gè)部位，那么就可以考慮把意念幾種在某個(gè)部位上，這樣能夠使得減肥效果更佳。另外就是如果運(yùn)動期間有大量出汗的情況，那么就需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
