孕婦中晚期練瑜伽有用嗎？
瑜伽在最近幾年中是非常流行的健身運(yùn)動(dòng)，有不少女性在下班之后都會(huì)湊時(shí)間去學(xué)習(xí)，不僅僅是為了塑造身材，也是為身體的健康著想。現(xiàn)在有很多孕婦在懷孕時(shí)也會(huì)去練習(xí)瑜伽，特別是一些處于孕中期和孕晚期的孕媽媽?zhuān)J(rèn)為對(duì)胎兒發(fā)育有好處，接下來(lái)就讓小編講一講具體的作用吧。
在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感。可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢(shì)。剛開(kāi)始練習(xí)最好選擇基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣溫和的瑜伽，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣力量型的瑜伽。那對(duì)于孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜伽有哪些好處呢？
1、緩解壓力。緩解孕婦緊張感，改善睡眠，消除失眠，保持良好的心理狀態(tài)。
2、促進(jìn)胎兒發(fā)育。控制荷爾蒙分泌，促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝，與此同時(shí)，也增加母體對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。
3、增強(qiáng)身體機(jī)能。增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。特別是有意識(shí)地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛。
4、有助自然分娩。減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。
綜上所述，對(duì)處于孕中晚期的孕婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)練習(xí)瑜伽確實(shí)是有益于胎兒健康的，所以平時(shí)就可以堅(jiān)持做。不過(guò)一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)，這樣可以避免做一些高危動(dòng)作，并且會(huì)有比較標(biāo)準(zhǔn)的做法，能防止自身受到傷害。
