游泳需要注意些什么事情？
游泳是一項很受歡迎的運動，特別是在夏季的時候，這也是夏季最好的一種解暑的方式。而且游泳的時候可以鍛煉全身的肌肉，可以起到瘦身的作用，同時還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。游泳的好處雖然很多，但是在游泳的時候也要注意一些事情，否則很容易感染細(xì)菌，誘發(fā)一系列的傳播疾病的，下面我們就來介紹一下游泳的注意事項。
游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好選擇正規(guī)的室內(nèi)人工游泳池。
據(jù)福建省奧體中心游泳館副館長介紹，游泳場所的開放與經(jīng)營，必須遵守《體育場所開放條件與技術(shù)要求》，該文件對游泳場所的衛(wèi)生、安全等都做出了明確的規(guī)定。
游泳愛好者自身需要注意些什么呢？謝金云說，飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。
“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關(guān)節(jié)和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進(jìn)原則，不要一下去就高強(qiáng)度運動。”浩沙健身俱樂部福建區(qū)私教總監(jiān)何誠說。
運動專家提醒，進(jìn)入泳池后，要遵守場所的規(guī)定，不要在泳池內(nèi)打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對于初學(xué)者來說，要學(xué)會識別深水區(qū)和淺水區(qū)，不要試圖到深水區(qū)游泳。
水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過于挑戰(zhàn)自己的運動極限，以免發(fā)生生命危險。“體能消耗過大會產(chǎn)生低血糖，特別容易在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。”
游泳者自身要提高安全和衛(wèi)生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進(jìn)入游泳場所。“不要帶病游泳，更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激，容易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病，很可能導(dǎo)致猝死。”
上文中介紹了一些游泳時需要注意的地方，在游泳前和游泳后都需要做好身體的殺菌消毒，洗澡的時候要很仔細(xì)，因為游泳池中接觸了太多的人，是很容易造成細(xì)菌傳播的。另外在游泳前下水前，需要做好熱身的運動，否則也很容易出現(xiàn)水下腿部抽筋的現(xiàn)象。
