瑜伽的練法怎么做？
瑜伽是很受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，吸引了很多的男性和女性。而且瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助提升個(gè)人的氣質(zhì)，而且還能夠修身養(yǎng)性，磨練耐心，同時(shí)還可以起到瘦身和減肥的作用。練習(xí)瑜伽的方法和動(dòng)作有很多，初學(xué)者應(yīng)該從簡(jiǎn)單的動(dòng)作和練習(xí)呼吸開始。下面我們就來(lái)介紹一下練習(xí)瑜伽的一些方法。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1.精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。
2.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。
3.選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1.心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽(yáng)氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂(lè)，戶外游走等。
2.飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽(yáng)氣之功。
3.選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，可采取戶外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面，多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。
文章中介紹了一些練習(xí)瑜伽的方法，剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，先學(xué)會(huì)呼吸的方法是最重要的，而且也不要輕易的嘗試高難度的動(dòng)作，瑜伽并不是難度越大，鍛煉的效果越好的。要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適合自己的練習(xí)方法。簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以起到減肥和修行的作用。
