瑜伽怎么練好呢？
下班后，約上三五個(gè)好友，一起去瑜伽館練瑜伽，是很多女性朋友的選擇，如今，瑜伽這種源自印度的運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目，已經(jīng)被更多人接受。那么問(wèn)題來(lái)了，對(duì)初學(xué)者而言，瑜伽怎么才能練好呢？練習(xí)瑜伽，應(yīng)該掌握什么技巧呢？其實(shí)，不光是體能，心態(tài)也要跟得上。
對(duì)于瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，需要的品質(zhì)包括自律，信念，堅(jiān)韌以及堅(jiān)持不懈，即具有不間斷地定期練習(xí)瑜伽的決心。 在開(kāi)始練習(xí)瑜伽體式前，應(yīng)該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助于膀胱活動(dòng)。假如練習(xí)者患有便秘或無(wú)法在練習(xí)前排空膀胱，那么就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個(gè)體式的變體開(kāi)始練習(xí)。在排空膀胱后再嘗試練習(xí)其他體式。沒(méi)有排空膀胱前，不要練習(xí)高級(jí)瑜伽體式。
瑜伽體式最好在空腹時(shí)練習(xí)。假如很難做到，那么就在練習(xí)前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的飲食，1個(gè)小時(shí)后再練習(xí)瑜伽體式不會(huì)感到有什么不適。如果吃得很飽，那至少要等4小時(shí)后才能開(kāi)始瑜伽體式的練習(xí).在練習(xí)完大約半小時(shí)后可以就餐。
另外，應(yīng)該在干凈、空氣流通的地方練習(xí)瑜伽體式，沒(méi)有什么蟲(chóng)子，也沒(méi)有噪音。 不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式，而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。 在練習(xí)瑜伽體式時(shí)，只有身體應(yīng)該積極參與，大腦則應(yīng)該保持靜止和警醒。假如練習(xí)瑜伽體式時(shí)大腦也很主動(dòng)干預(yù)的話，那么你就無(wú)法發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。
還有一點(diǎn)，就是在做肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)自然而然地緊張，這其實(shí)是一種正常現(xiàn)象，但是，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，應(yīng)該盡可能放松，不要緊張，可以深呼吸一口氣，慢慢吐出來(lái)，然后做肢體動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，一定會(huì)有所改觀。
