女性來(lái)月經(jīng)可不可以練瑜伽？
瑜伽是一種非常流行的健身的方式，尤其是對(duì)于目前繁忙的社會(huì)生活而言，瑜伽不僅可以幫助我們對(duì)于身體中的脂肪進(jìn)行去除，以及還可以幫助我們調(diào)理目前浮躁的情緒，改善身體中大量的不適的情況，那么，許多女性會(huì)產(chǎn)生一定的疑問(wèn)，我們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候可以不可以練瑜伽呢？小編來(lái)告訴大家。
印度，婦女稱(chēng)經(jīng)期為“月亮日”是用來(lái)內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。職業(yè)婦女也許并沒(méi)有很大的選擇，在必須上班的時(shí)候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩?xí)在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動(dòng)，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。
這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：避免所有倒置姿勢(shì)、過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)、所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作、避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì)。
所以，并不是說(shuō)來(lái)月經(jīng)了不可以練瑜伽，來(lái)月經(jīng)了練瑜伽反而對(duì)大家有好處，只是相對(duì)的，瑜伽里面也存在一些如文中提到的不適合月經(jīng)期女生的姿勢(shì)和應(yīng)注意的事項(xiàng)，如果有不適感則應(yīng)馬上放棄，更詳細(xì)的還可以請(qǐng)教大家的瑜伽老師，切記身體為重。
