運(yùn)動(dòng)的時(shí)候小腹疼是怎么了？

一般來說，我們運(yùn)動(dòng)最多的時(shí)候就是在上學(xué)期間了，因?yàn)樯蠈W(xué)的時(shí)候除了每天要學(xué)習(xí)之外，運(yùn)動(dòng)是唯一能夠做的事情。但是，有很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺自己的小腹疼痛，這到底是為什么呢？這可能是肌肉拉傷，但更多情況下，這可能是與自身的狀況、疾病有很大的關(guān)系。

其實(shí)大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)初期都會(huì)發(fā)生這種腹痛，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)稱為“運(yùn)動(dòng)中腹痛”。

從腹痛的表現(xiàn)和原因分析，一般有下列幾種情況。

一種腹痛是由于內(nèi)臟器官一時(shí)不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要而引起，其疼痛部位多發(fā)生在右肋部門肝區(qū))和左肋部(脾區(qū))。這些人平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，心肌力差，心肺 功能相對較弱，再加上運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。當(dāng)內(nèi)臟器官的功能沒有提高到應(yīng)有的活動(dòng)水平就加大運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，使心臟負(fù)荷過重，搏動(dòng)無力，影響靜脈 血液的回流，導(dǎo)致下腔靜脈壓升高，肝靜脈回流受阻，從而引起肝、脾充血腫脹，使覆蓋其被膜上的神經(jīng)受到牽扯而產(chǎn)生疼痛。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，原有的均勻而有 節(jié)律的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內(nèi)壓上升，也會(huì)加重肝脾的腫脹。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過于頻繁、過分緊張而發(fā)生痙攣，心肺的供血、供氧 量卻趕緊不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加劇了疼痛。

預(yù)防這類疼痛的 辦法是，根據(jù)自身的體質(zhì)、體力合理安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，量力而行。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使各器官處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)中注意調(diào)整好呼 吸與運(yùn)動(dòng)的節(jié)律，盡可能用鼻而不是張嘴呼吸。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，心肺功能很快就能得到改善，運(yùn)動(dòng)中腹痛即會(huì)自然減少或消失。

另一種腹痛則是由于不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣而產(chǎn)生，主要是胃腸痙攣牽扯神經(jīng)而引起。 通常表現(xiàn)為鈍痛、脹痛，重者則呈陣發(fā)性絞痛。大多是由于飯后過早劇烈運(yùn)動(dòng)(不到1小時(shí))或吃的過飽、喝得過多(特別是冷飲)或饑餓運(yùn)動(dòng)(胃酸或冷空氣對胃的 刺激)引起胃痙攣，部位多在上腹部。如果是腹內(nèi)有寄生蟲(如蛔蟲)或運(yùn)動(dòng)前食入大量產(chǎn)氣或不易消化的食物(如豆類、薯類、牛肉等)引起腸痙攣，疼痛部位則 多在肚臍周圍。如果是宿便未排引起的腸痙攣，其疼痛多在左下腹部。

總而言之，如果你發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是會(huì)感覺到小腹疼痛，那么一定要引起注意，不能忽視掉這個(gè)問題。最好的做法就是去找醫(yī)生幫忙，找到其中的原因，這樣針對原因采取相應(yīng)的措施，就可以完美的解決這個(gè)問題，小腹在運(yùn)動(dòng)時(shí)就再也不會(huì)疼痛了。